後背, 這個位置誰看啊, 美女不都是先看臉看胸嗎? 跟後背有什麼關係呢? 其實並不是如此, 後背在整個曲線美中起到很關鍵的作用, 今天小編就跟大家聊聊如何瘦後背的事.
為什麼說後背美很重要呢
提高駕馭衣服的能力, 成為行走中的衣服架子, 讓衣服更好體現它的美;
線條感十足背部曲線很重要, 幫助脊椎維持身體直立, 整個人的感覺會更好, 而且會更加的有氣質;
練背可以改善駝背, 幫助矯正圓肩, 高低肩等現象, 並且可以緩解腰酸背痛問題, 讓姿態看起來更優雅;
以上這三點已經足夠給大家練後背的理由了. 想要練後背的話, 要把握兩點: 減脂是基礎, 背溝是關鍵. 三下五除二算下來就是有氧運動去減脂, 力量訓練來打造背部線條, 練出背溝.
減脂就不用多說了, 運動方式有很多, 跑步, 遊泳, 健身操, 跳繩等, 都可以幫我們達到減脂的目的, 那麼 背溝怎麼練呢?
最好的方式採用器械, 器械的練習可以提高背溝的成型速度, 並且還能起到減脂的作用. 如果有的親們去不了健身房, 可以在家選擇彈力繩, 彈力繩背部訓練, 平坐在地上, 輕微含胸, 把彈力繩一邊固定, 通過拉扯繩子, 配合呼吸. 此種方法沒有地點的限制, 只要準備一根就可以了.
其實想要練出背溝並不是很難, 只要堅持一兩個月, 但是一定要保證自己不再長肉, 保證自己的體脂程度, 再加上一定的鍛煉, 就一定能擁有噠.
