洗澡幾乎是我們每天都要做的事情, 因此很多人會忽略洗澡的作用, 可能很少有人想到其實洗澡也可以減肥, 下面就和小編一起來看看怎麼洗澡可以減肥吧.
多洗澡可以減肥嗎
正確的洗澡方式確實會有助於減肥, 但由於洗澡在生活中太過平常, 因此很容易被人忽略, 不過洗澡減肥需要適度, 並且功效也有限.
減肥的方法千奇百怪五花八門, 最近, 網路上又在流傳一種沐浴減肥法, 就是洗澡減肥法, 其實這種減肥方法很有科學道理, 在用沐浴減肥法時, 水溫應該稍微熱一些, 因為人在進行熱水淋浴時就會流汗, 不單會衝掉皮膚表層的汙垢, 連體內積存的殘餘廢物以及多餘的水分, 都會隨著汗水一起排出, 會增加新陳代謝, 這種減肥方法是非常實用的.
人體在進行熱水沐浴時將會流汗, 這不但可以衝掉皮層的垢物, 體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出, 一方面可以消除浮腫, 另一方面則可促進新陳代謝, 使其成為易瘦的體質.
洗澡怎麼減肥
1, 舒適熱水澡: 如果水溫在37℃左右的話, 這時候用這樣的水來浸泡身體, 能夠幫助體內的細胞更加的活躍, 從而加快我們的新陳代謝, 而且享受沐浴的過程也能夠幫助身體裡面汗液的更好排出, 大概需要20分鐘的時間, 就能起到減肉肉的效果.
2, 蒸氣浴: 蒸氣浴也被稱之為桑拿浴, 它最早是在荷蘭起源的, 而在我們國家, 也有不少的地方有桑拿浴這種, 而調查發現, 洗桑拿浴的話, 對於減肥會有著不錯的幫助. 不過我們還是要在洗澡前, 先用溫水來好好的將皮膚沖洗一下, 然後在進入浴室之後, 先用40-50℃的溫度, 再一點點逐漸的升溫, 這樣的話高溫能夠幫助水分的蒸發, 也就能加快呼吸的頻率, 從而起到消耗脂肪的作用, 當然啦, 桑拿浴不是什麼人都適合的, 所以還是在洗之前, 先詢問清楚.
3, 自然鹽浴法: 鹽浴法的方式還是有很多方式的, 在家裡可以自己準備鹽水, 也可以將鹽直接塗抹在肌膚上面, 或者是將鹽融化在溫水裡面都可以, 當然啦, 最好的方式還要數自然的鹽水浴, 因為裡面不僅有鹽分, 還會有我們所需要的礦物質呢.
洗澡減肥法的注意事項
1, 入浴前, 先喝1杯開水, 冷熱皆可, 這樣對減肥效果更好.
2, 浸浴前, 先由腳尖往上淋熱水, 然後才浸浴. 浴缸的水溫設定在38至40度左右, 入浴劑應選用自己喜愛的香味, 從而增加沐浴的樂趣和輕鬆的心情, 若入浴劑含有鹽, 香草等發汗性強的瘦身成分則更佳. 可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑, 因為兩者的效果相同.
3, 在水中泡約五分鐘後, 上水並休息5分鐘, 並慢慢喝1杯開水.
4, 休息過後, 以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油, 在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘.
5, 之後回到浴缸泡8至10分鐘. 最後, 以冷水淋腳尖, 讓肌膚緊縮, 整個過程便會完成.
6, 要謹記入浴後盡量避免進食, 以免影響瘦身的效果. 如果浴後馬上進食, 會導致肥胖加重.
7, 對於大多數普通人來說, 沐浴的水溫以40-42攝氏度最適宜, 時間一般盆浴20分鐘, 淋浴3至5分鐘即可, 每天最好不要超過兩次. 不是說沐浴的時間越長越好, 入浴時間過長, 次數過頻對消除疲勞的作用會適得其反.
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