洗澡几乎是我们每天都要做的事情, 因此很多人会忽略洗澡的作用, 可能很少有人想到其实洗澡也可以减肥, 下面就和小编一起来看看怎么洗澡可以减肥吧.
多洗澡可以减肥吗
正确的洗澡方式确实会有助于减肥, 但由于洗澡在生活中太过平常, 因此很容易被人忽略, 不过洗澡减肥需要适度, 并且功效也有限.
减肥的方法千奇百怪五花八门, 最近, 网络上又在流传一种沐浴减肥法, 就是洗澡减肥法, 其实这种减肥方法很有科学道理, 在用沐浴减肥法时, 水温应该稍微热一些, 因为人在进行热水淋浴时就会流汗, 不单会冲掉皮肤表层的污垢, 连体内积存的残余废物以及多余的水分, 都会随着汗水一起排出, 会增加新陈代谢, 这种减肥方法是非常实用的.
人体在进行热水沐浴时将会流汗, 这不但可以冲掉皮层的垢物, 体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出, 一方面可以消除浮肿, 另一方面则可促进新陈代谢, 使其成为易瘦的体质.
洗澡怎么减肥
1, 舒适热水澡: 如果水温在37℃左右的话, 这时候用这样的水来浸泡身体, 能够帮助体内的细胞更加的活跃, 从而加快我们的新陈代谢, 而且享受沐浴的过程也能够帮助身体里面汗液的更好排出, 大概需要20分钟的时间, 就能起到减肉肉的效果.
2, 蒸气浴: 蒸气浴也被称之为桑拿浴, 它最早是在荷兰起源的, 而在我们国家, 也有不少的地方有桑拿浴这种, 而调查发现, 洗桑拿浴的话, 对于减肥会有着不错的帮助. 不过我们还是要在洗澡前, 先用温水来好好的将皮肤冲洗一下, 然后在进入浴室之后, 先用40-50℃的温度, 再一点点逐渐的升温, 这样的话高温能够帮助水分的蒸发, 也就能加快呼吸的频率, 从而起到消耗脂肪的作用, 当然啦, 桑拿浴不是什么人都适合的, 所以还是在洗之前, 先询问清楚.
3, 自然盐浴法: 盐浴法的方式还是有很多方式的, 在家里可以自己准备盐水, 也可以将盐直接涂抹在肌肤上面, 或者是将盐融化在温水里面都可以, 当然啦, 最好的方式还要数自然的盐水浴, 因为里面不仅有盐分, 还会有我们所需要的矿物质呢.
洗澡减肥法的注意事项
1, 入浴前, 先喝1杯开水, 冷热皆可, 这样对减肥效果更好.
2, 浸浴前, 先由脚尖往上淋热水, 然后才浸浴. 浴缸的水温设定在38至40度左右, 入浴剂应选用自己喜爱的香味, 从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情, 若入浴剂含有盐, 香草等发汗性强的瘦身成分则更佳. 可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂, 因为两者的效果相同.
3, 在水中泡约五分钟后, 上水并休息5分钟, 并慢慢喝1杯开水.
4, 休息过后, 以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油, 在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟.
5, 之后回到浴缸泡8至10分钟. 最后, 以冷水淋脚尖, 让肌肤紧缩, 整个过程便会完成.
6, 要谨记入浴后尽量避免进食, 以免影响瘦身的效果. 如果浴后马上进食, 会导致肥胖加重.
7, 对于大多数普通人来说, 沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜, 时间一般盆浴20分钟, 淋浴3至5分钟即可, 每天最好不要超过两次. 不是说沐浴的时间越长越好, 入浴时间过长, 次数过频对消除疲劳的作用会适得其反.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
