減肥也是有方法的, 不是盲目的減肥有用的, 做對了事半功倍的.
要降低體脂不是降低體重
其實你不需要糾結體重變沒變的問題, 你要在意的是你體脂變沒變, 1磅肌肉的體積一定比1磅肥肉的藥效很多, 如果你體脂沒有變化的, 就算體重小了, 就是糊弄一陣子, 身材並不是很好看, 真正的減肥就是讓人能看到你的肌肉.
多吃高蛋白的食物
高蛋白的食物可以幫助你控制體重, 比如雞蛋, 比如豆腐等, 這些食物中的蛋白質可以增加飽腹感的同時, 還有很低的熱量, 對於減肥有更好的效果.
注意力量訓練
不管做什麼運動都不要忘記力量的訓練, 增肌也好, 塑形也好, 力量訓練可以幫我們提高肌肉的活性, 增強肌肉的韌性, 達到強身健體的同時, 更好塑造肌肉形態, 提高減肥效果.
學會用運動補給
運動後會選擇一些運動飲料, 運動食品, 但是這些在選擇的時候都是有講究的, 要注意熱量, 注意碳水化合物的含量等.
通過今天的介紹, 希望能提高大家的減肥效果.
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