减肥也是有方法的, 不是盲目的减肥有用的, 做对了事半功倍的.
要降低体脂不是降低体重
其实你不需要纠结体重变没变的问题, 你要在意的是你体脂变没变, 1磅肌肉的体积一定比1磅肥肉的药效很多, 如果你体脂没有变化的, 就算体重小了, 就是糊弄一阵子, 身材并不是很好看, 真正的减肥就是让人能看到你的肌肉.
多吃高蛋白的食物
高蛋白的食物可以帮助你控制体重, 比如鸡蛋, 比如豆腐等, 这些食物中的蛋白质可以增加饱腹感的同时, 还有很低的热量, 对于减肥有更好的效果.
注意力量训练
不管做什么运动都不要忘记力量的训练, 增肌也好, 塑形也好, 力量训练可以帮我们提高肌肉的活性, 增强肌肉的韧性, 达到强身健体的同时, 更好塑造肌肉形态, 提高减肥效果.
学会用运动补给
运动后会选择一些运动饮料, 运动食品, 但是这些在选择的时候都是有讲究的, 要注意热量, 注意碳水化合物的含量等.
通过今天的介绍, 希望能提高大家的减肥效果.
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