現在很多人因為工作原因長期久坐導致大腿肥胖, 身材不勻稱, 其實局部減肥相比於普通的減肥更為困難, 那麼大腿粗怎麼減? 大腿粗可以抽脂嗎? 下面就和小編一起來看看吧.
大腿粗怎麼減
大腿粗壯是現在很多人困擾的問題, 尤其是現在很多上班族需要經常久坐, 大腿粗不僅影響美感而且也不利於健康, 下面小編就要教大家一些減大腿的方式.
爬樓梯
別總依賴電梯啦, 八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧. 爬樓梯的過程中, 可以有效拉伸大腿肌肉, 幫助燃燒脂肪. 為了達到最佳瘦大腿效果, 爬的時候最好採取一步兩個台階的方法, 上半身要保持挺直狀態, 速度不用過快, 不覺得費力就好.
高抬腿
高抬腿也是很好的瘦大腿運動, 可以有效的消除大腿脂肪. 身體站直, 然後單腿輪換, 做抬起運動, 雙臂也隨著身體自然的擺動. 高抬腿運動後, 要按摩放鬆腿部, 以防形成肌肉. 高抬腿運動不僅有很好的瘦大腿功效, 還能幫助拉伸腿部線條.
深蹲
很多姑娘以為深蹲會讓腿部變得更加粗壯, 其實不然. 大腿粗, 都是脂肪堆積的緣故, 而深蹲可以有效鍛煉到下半身肌肉, 有很好的提臀瘦腿功效. 深蹲的時候要保持腰部挺直, 頻率不必過快, 動作要盡量標準. 想要達到最佳燃脂效果, 可以嘗試負重深蹲.
空中蹬腿
睡覺前, 平躺在床上, 雙手放置後腦勺處, 雙腿在空中做蹬單車的動作. 這招可以有效促進下半身血液迴圈, 幫助雙腿放鬆, 不僅有極好的瘦腿效果, 還能改善腿型缺陷. 整個過程中, 可以嘗試腳尖繃直. 同樣, 頻率不要求過快, 注意配合呼吸.
踮腳尖
在家中的時候, 就可以嘗試墊腳尖走路, 別小看腳尖踮起這個動作, 長期堅持的話有很好的美化雙腿的效果. 腳尖踮起的同時, 最好能收腹提臀, 使身體肌肉處於一個緊張的狀態. 這個動作簡單有效, 隨時隨地都可以進行. 上班休息期間, 等公交, 排隊上廁所時都可以進行.
拉伸運動
忙於上班的工作黨們, 沒有時間運動的話, 平時就多做做拉伸運動吧. 贅肉的堆積就久坐不運動導致的, 拉伸運動能有效防止贅肉的產生. 早起和睡前都可以抽出十分鐘的時間, 做做簡單的拉伸運動, 或者來幾個瑜伽動作, 拉伸一下身體, 不僅有瘦身功效, 還有很好的美體效果.
大腿粗可以抽脂嗎
一般情況下大腿粗是可以抽脂的, 不過抽脂比較適合脂肪型的腿粗, 並且抽脂也不是一勞永逸的方式, 需要配合合理的飲食以及運動才能保持住身材.
一般大腿粗是可以做抽脂, 如果你感覺自己的腿部肌肉緊梆梆的, 這種情況就有可能是肌肉型的了, 就不愛適合做抽脂的方式了, 通常建議注射瘦腿針來解決的. 如果你是那種脂肪性的腿粗的話, 就可以放心的做抽脂手術了, 因為本身這個手術就是針對腿部脂肪過多的朋友們的, 所以放心吧.
抽脂是通過減少身體裡脂肪細胞的數量, 來達到塑身的目的. 脂肪細胞少了, 身體自然會『消腫』. 不過, 脂肪細胞本身也是貪吃的, 伴隨著我們供給的熱量多少, 可以變大變小, 可想而知, 如果吃的太多, 熱量出不去, 即便脂肪細胞數量少了, 但個體脂肪細胞會膨脹, 就又胖了~所以, 抽了脂的人, 一定不要以為從此高枕無憂了, 保持好的飲食運動習慣才是王道. 身體特別肥胖的人群, 是不建議使用吸脂手術大幅度瘦身的, 因為吸出的脂肪量越多, 風險越大.
大腿抽脂多久可以恢複
大腿抽脂之後的恢複時間大概是3—6個月, 不過根據每個人的體質不同, 可能具體的恢複時間也會存在一定的差異.
大腿吸脂術是個很常規的整形手術, 對於大腿吸脂的恢複求美者不必有什麼心理負擔, 這種手術無需住院, 術後需要休息2-3天, 一般大腿吸脂手術恢複期是半個月到三個月, 不過這個時間並不是絕對的, 大腿吸脂後的恢複情況視每個求美者的體質不同而有所差異, 一般情況下, 越是年輕, 組織的修複能力越強, 恢複的時間就越短, 不過為了縮短其恢複時間, 求美者需要在術後做好相應的護理工作.
大腿抽脂一般初步消腫的時間是一個月, 腿部基本消腫, 恢複的時間是三個月, 完全恢複的時間則需要6個月的時間. 由於大腿抽脂一般抽吸的脂肪比較多, 大腿抽脂本身所造成的損傷較大, 另外還有可能造成血管和神經的損傷, 因此完全恢複的時間比較長. 大腿抽脂後的恢複情況視每個求美者的體質不同而有所差異, 可以通過做好術後護理, 縮短大腿抽脂的恢複時間.
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