泡麵發胖, 在網上看到很多關於類似的帖子, 但是真相到底是什麼呢? 今天小編就帶大家了解下.
吃泡麵會發胖嗎?
吃泡麵是會長胖的. 建議吃泡麵不要放過多的即食麵料, 裡面含太多的色素味精等, 對人體損傷較大. 吃有營養的食物才能保證身體的健康, 如果晚上把泡麵當作主食, 那麼就會對健康造成影響, 即食麵中含有大量的磷, 它會阻礙人體對鈣質的吸收, 如果長期把泡麵當作主食來吃, 就會導致骨骼變形, 或更容易引發骨折.
泡麵怎麼吃不發胖?
不放醬包
醬料包一放, 瞬間香味四溢, 確實很誘人, 可是醬料包90% 以上都是油脂, 油炸面塊含油量也高於標準量20%, 所以吃面不發胖只能犧牲醬料了.
不喝湯
每個人每天鹽分的攝入量應當不高於6克, 即食麵麵餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍. 至於鹽分攝取多了就愛喝水, 尤其是晚上, 更容易引起水腫.
選擇白天吃
即食麵在白天吃, 人通過運動消耗能消化部分脂肪, 不易發胖. 但在晚上吃, 人的運動量減小, 攝入的脂肪就會囤積在身體, 引起發胖.
選擇非油炸面
選擇非油炸型的麵餅, 其脂肪含量會大大降低. 且沖泡即食麵的時候, 減少調味粉包和醬料包的用量, 也會使攝入的脂肪含量降低, 不易發胖.
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