綠豆湯怎麼喝可以減肥? 下面就和小編一起來看看吧.
綠豆湯可以減肥嗎
綠豆湯熱量很低, 所以理論上來說是可以減肥的, 不過綠豆湯不能過量飲用, 因此不能只靠喝綠豆湯減肥, 而且減肥期間也不要過多的飲用綠豆湯.
綠豆的熱量很低, 而且綠豆湯含有非常方法的蛋白質和碳水化合物, 綠豆的卡路裡也很低, 將綠豆代替主食來吃能夠減少熱量的攝入, 增加飽腹感, 從而達到一定的減肥效果. 綠豆湯能夠促進腸胃蠕動促進消化, 能夠增強消化系統, 利尿防止便秘, 夏天吃綠豆利尿消腫. 綠豆湯在一定程度上還能夠分解脂肪, 能夠對體內殘留的脂肪進行分解, 不但能夠分解脂肪還能夠抑制脂肪的堆積, 有效控制體重.
但是綠豆性比較寒涼, 如果你們經常空腹喝綠豆很容就會傷害到自己的脾胃, 而且經常空腹喝綠豆湯的人還有可能出現腹瀉, 腰腿冷痛以及便稀等等這一類的情況. 所以你們在喝綠豆湯之前最好要先吃一些別的東西.
綠豆湯怎麼喝可以減肥
一般來說, 你可以把綠豆湯作為早晚飯, 中飯正常食用, 保持人體必需的營養元素, 零食忌食, 多喝水, 有利於排毒利尿. 綠豆湯營養豐富, 含有各種人體必需的維生素, 微量元素等, 能夠清熱解毒, 消暑止渴, 更能減肥瘦身.
百合綠豆湯
食材: 綠豆, 百合, 鹽各適量.
做法:
1, 把綠豆放入鍋中, 加清水燒開.
2, 煮至綠豆開花時, 放入百合繼續煮.
3, 當綠豆, 百合熟透時放入鹽, 攪拌均勻盛出即可.
功效: 祛濕痹, 清暑熱, 減肥胖. 適用於泄瀉, 濕痹, 屈伸不利, 小便不暢, 口乾, 消渴, 肥胖等症.
薄荷綠豆湯
食材: 綠豆, 薄荷各適量.
做法:
1, 先把綠豆煮好.
2, 將薄荷幹浸泡半小時, 然後用大火煮沸冷卻, 過濾, 與之前冷卻的綠豆湯混合攪勻, 即可食用.
功效: 抗菌抑菌, 消脂, 解毒, 常食對高血壓, 腎炎都有較好的輔助治療作用.
綠豆湯減肥的注意事項
1, 空腹不喝綠豆湯
綠豆性較為寒涼, 空腹飲用容易對脾胃造成傷害. 尤其是本身體質寒涼的人更加不宜空腹喝綠豆湯. 空腹喝綠豆湯, 可能會導致腰腿冷痛, 腹瀉便稀等癥狀. 因此, 在喝綠豆湯前, 最好先進食其他食物.
2, 不能同時喝綠豆湯和中藥
有胃腸薄弱肢酸乏力, 全身畏寒, 腰腿冷痛, 腹瀉等癥狀的人在服用中藥的時候則應該禁食綠豆, 否則, 不僅會降低藥物療效, 而且還會加重病情. 所以, 服中藥時能否吃綠豆不可一概而論, 應根據病情的寒熱虛實及所服中藥性味而定.
3, 綠豆湯不能天天喝
綠豆湯解暑, 夏天裡很多人都會饞綠豆湯, 甚至天天都喝一碗. 然而, 物極必反, 再好的東西也不能天天吃. 一般情況下, 成人一天喝2~3次. 而小孩子則要依體質而論, 喝前建議諮詢一下醫師.
4, 煮綠豆湯加大量糖
煮綠豆湯時候, 人們都喜歡往裡面添加糖, 這樣子, 綠豆湯口味更好. 而對於減肥的人來說, 加入了糖後, 綠豆湯的減肥效果就大打折扣了.
5, 腸胃不好的人不宜多喝綠豆湯
綠豆富含蛋白質, 其含量甚至比雞肉還要多. 大分子的蛋白質需要在酶的作用下被分解為氨基酸才可被吸收. 身體虛弱, 腸胃不好的人消化功能比較差, 多喝綠豆湯會對腸胃造成負擔, 導致消化不良, 脹氣, 腹瀉等癥狀.
6, 不宜用金屬鍋來煮綠豆湯
綠豆皮中含有類黃酮, 這種物質和金屬離子作用後會形成顏色比較深的複合物. 這種複合物很難消化, 食用後會導致腸胃不適或消化不良等問題.
7, 煮綠豆湯時別加堿
一些人比較喜歡和稠一些的綠豆湯, 在煮綠豆湯時會往裡面添加堿. 但是, 堿會破壞綠豆中的維生素B和抗氧化成分. 因此, 在煮綠豆湯時最好不要添加堿, 可以考慮往裡面添加燕麥, 米來使得綠豆湯變稠.
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