绿豆汤怎么喝可以减肥? 下面就和小编一起来看看吧.
绿豆汤可以减肥吗
绿豆汤热量很低, 所以理论上来说是可以减肥的, 不过绿豆汤不能过量饮用, 因此不能只靠喝绿豆汤减肥, 而且减肥期间也不要过多的饮用绿豆汤.
绿豆的热量很低, 而且绿豆汤含有非常方法的蛋白质和碳水化合物, 绿豆的卡路里也很低, 将绿豆代替主食来吃能够减少热量的摄入, 增加饱腹感, 从而达到一定的减肥效果. 绿豆汤能够促进肠胃蠕动促进消化, 能够增强消化系统, 利尿防止便秘, 夏天吃绿豆利尿消肿. 绿豆汤在一定程度上还能够分解脂肪, 能够对体内残留的脂肪进行分解, 不但能够分解脂肪还能够抑制脂肪的堆积, 有效控制体重.
但是绿豆性比较寒凉, 如果你们经常空腹喝绿豆很容就会伤害到自己的脾胃, 而且经常空腹喝绿豆汤的人还有可能出现腹泻, 腰腿冷痛以及便稀等等这一类的情况. 所以你们在喝绿豆汤之前最好要先吃一些别的东西.
绿豆汤怎么喝可以减肥
一般来说, 你可以把绿豆汤作为早晚饭, 中饭正常食用, 保持人体必需的营养元素, 零食忌食, 多喝水, 有利于排毒利尿. 绿豆汤营养丰富, 含有各种人体必需的维生素, 微量元素等, 能够清热解毒, 消暑止渴, 更能减肥瘦身.
百合绿豆汤
食材: 绿豆, 百合, 盐各适量.
做法:
1, 把绿豆放入锅中, 加清水烧开.
2, 煮至绿豆开花时, 放入百合继续煮.
3, 当绿豆, 百合熟透时放入盐, 搅拌均匀盛出即可.
功效: 祛湿痹, 清暑热, 减肥胖. 适用于泄泻, 湿痹, 屈伸不利, 小便不畅, 口干, 消渴, 肥胖等症.
薄荷绿豆汤
食材: 绿豆, 薄荷各适量.
做法:
1, 先把绿豆煮好.
2, 将薄荷干浸泡半小时, 然后用大火煮沸冷却, 过滤, 与之前冷却的绿豆汤混合搅匀, 即可食用.
功效: 抗菌抑菌, 消脂, 解毒, 常食对高血压, 肾炎都有较好的辅助治疗作用.
绿豆汤减肥的注意事项
1, 空腹不喝绿豆汤
绿豆性较为寒凉, 空腹饮用容易对脾胃造成伤害. 尤其是本身体质寒凉的人更加不宜空腹喝绿豆汤. 空腹喝绿豆汤, 可能会导致腰腿冷痛, 腹泻便稀等症状. 因此, 在喝绿豆汤前, 最好先进食其他食物.
2, 不能同时喝绿豆汤和中药
有胃肠薄弱肢酸乏力, 全身畏寒, 腰腿冷痛, 腹泻等症状的人在服用中药的时候则应该禁食绿豆, 否则, 不仅会降低药物疗效, 而且还会加重病情. 所以, 服中药时能否吃绿豆不可一概而论, 应根据病情的寒热虚实及所服中药性味而定.
3, 绿豆汤不能天天喝
绿豆汤解暑, 夏天里很多人都会馋绿豆汤, 甚至天天都喝一碗. 然而, 物极必反, 再好的东西也不能天天吃. 一般情况下, 成人一天喝2~3次. 而小孩子则要依体质而论, 喝前建议咨询一下医师.
4, 煮绿豆汤加大量糖
煮绿豆汤时候, 人们都喜欢往里面添加糖, 这样子, 绿豆汤口味更好. 而对于减肥的人来说, 加入了糖后, 绿豆汤的减肥效果就大打折扣了.
5, 肠胃不好的人不宜多喝绿豆汤
绿豆富含蛋白质, 其含量甚至比鸡肉还要多. 大分子的蛋白质需要在酶的作用下被分解为氨基酸才可被吸收. 身体虚弱, 肠胃不好的人消化功能比较差, 多喝绿豆汤会对肠胃造成负担, 导致消化不良, 胀气, 腹泻等症状.
6, 不宜用金属锅来煮绿豆汤
绿豆皮中含有类黄酮, 这种物质和金属离子作用后会形成颜色比较深的复合物. 这种复合物很难消化, 食用后会导致肠胃不适或消化不良等问题.
7, 煮绿豆汤时别加碱
一些人比较喜欢和稠一些的绿豆汤, 在煮绿豆汤时会往里面添加碱. 但是, 碱会破坏绿豆中的维生素B和抗氧化成分. 因此, 在煮绿豆汤时最好不要添加碱, 可以考虑往里面添加燕麦, 米来使得绿豆汤变稠.
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