熬夜的危害很多, 不僅僅是健康的問題, 還會影響你的身材.
為什麼熬夜會長胖
熬夜會破壞咱們的生物鐘, 會造成晝夜節律的紊亂, 影響人整個的一個內分泌的代謝, 那麼其中有一個物質就是, 咱們脂肪細胞會分泌一種物質叫做瘦素. 它釋放到血液當中會參與咱們的能量代謝, 糖的代謝, 蛋白質的代謝. 如果這個物質分泌得多了之後呢, 可以讓咱們的耗能增加, 人呢就會慢慢地瘦下來. 如果分泌得減少, 人就會長胖. 那麼這個物質, 同樣它還會作用到反饋到這個下丘腦中樞. 如果它分泌多的話, 會啟動咱們的飽食中樞, 就會讓人攝食減少. 如果要是分泌少了, 會啟動饑餓中樞, 人會攝食比較增加. 這個物質, 它的分泌主要是在夜間. 所以如果夜間不睡覺的話, 那瘦素分泌的可能就會減少, 那麼人就更容易長胖
熬夜之後, 人體體能下降, 導致第二天不是不去健身了, 就是健身時感覺力不從心, 不能很好地鍛煉. 這對於肌肉增長也是重要的損失.
這樣一增一減, 長此以往, 體重雖然變化不明顯, 但是卻是讓身材不再好看. 健身效果就這麼被熬夜給吞噬了.
那麼如果真的不可避免要熬夜了, 一定要注意保持多喝水或者一些新鮮水果榨的果汁, 這樣可以一定程度上減少熬夜對於身體的傷害.
但是一定不能在熬夜時再加餐或者喝奶茶, 咖啡之類的高熱量食物, 因為身體在夜晚就進入排毒期, 再進食更是會加重身體的負擔.
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