熬夜的危害很多, 不仅仅是健康的问题, 还会影响你的身材.
为什么熬夜会长胖
熬夜会破坏咱们的生物钟, 会造成昼夜节律的紊乱, 影响人整个的一个内分泌的代谢, 那么其中有一个物质就是, 咱们脂肪细胞会分泌一种物质叫做瘦素. 它释放到血液当中会参与咱们的能量代谢, 糖的代谢, 蛋白质的代谢. 如果这个物质分泌得多了之后呢, 可以让咱们的耗能增加, 人呢就会慢慢地瘦下来. 如果分泌得减少, 人就会长胖. 那么这个物质, 同样它还会作用到反馈到这个下丘脑中枢. 如果它分泌多的话, 会启动咱们的饱食中枢, 就会让人摄食减少. 如果要是分泌少了, 会启动饥饿中枢, 人会摄食比较增加. 这个物质, 它的分泌主要是在夜间. 所以如果夜间不睡觉的话, 那瘦素分泌的可能就会减少, 那么人就更容易长胖
熬夜之后, 人体体能下降, 导致第二天不是不去健身了, 就是健身时感觉力不从心, 不能很好地锻炼. 这对于肌肉增长也是重要的损失.
这样一增一减, 长此以往, 体重虽然变化不明显, 但是却是让身材不再好看. 健身效果就这么被熬夜给吞噬了.
那么如果真的不可避免要熬夜了, 一定要注意保持多喝水或者一些新鲜水果榨的果汁, 这样可以一定程度上减少熬夜对于身体的伤害.
但是一定不能在熬夜时再加餐或者喝奶茶, 咖啡之类的高热量食物, 因为身体在夜晚就进入排毒期, 再进食更是会加重身体的负担.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
