夏季天氣炎熱, 動一動就會出汗, 這也有一個好處, 就是減肥的效果好, 此時進行瘦腿運動, 一定會達到不錯的效果的.
空中蹬單車
每天睡前蹬100下, 有固定的節奏. 蹬完之後不要馬上放下, 保持預備姿勢, 把兩腿併攏向上直直地伸向空中, 膝蓋不要彎曲, 腳尖繃直, 堅持3分鐘, 然後慢慢放下. 做完以上動作, 整條腿都會有些酸麻, 這時記得一定要好好按摩一下腿部!
注意飲食
減肥期間一定要管住嘴邁開腿, 管住嘴在前, 因為要管住嘴減肥的效果才能更好, 如果一味的只知道鍛煉, 但是卻不注意自己的飲食, 那麼減肥效果也是不會好的, 很多人為了減肥而且讓自己的身材變得更好, 就用肉來代替主食, 這是不對的, 對於正在減肥的人來說, 在平常的飲食中最好是做到低脂肪和高纖維飲食, 要盡量的少吃肉多吃一些蔬菜和水果.
腿部按摩
輕輕鬆鬆按出美腿, 只要簡單瘦腿運動. 此招數對小腿不是肌肉者較有效. 按摩前塗抹乳液. 在按摩前, 最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用), 或者乳液按摩, 可以使受力更均勻, 也避免皮膚紅腫受傷.
散步
白天忙碌了一天, 根本沒時間進行減肥, 女性不妨在晚飯之後來陪自己的家人進行散步, 這樣不但能夠緩解工作上面的壓力和疲勞, 還能夠達到減肥的效果. 在散步的時候一定要抬頭挺胸, 大步的走, 保證一分鐘可以走60-80米.
在散步之後, 需要立刻對腿部進行按摩, 這樣能夠令緊張的肌肉得帶緩解, 從而美化腿部上面的線條.
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