夏季天气炎热, 动一动就会出汗, 这也有一个好处, 就是减肥的效果好, 此时进行瘦腿运动, 一定会达到不错的效果的.
空中蹬自行车
每天睡前蹬100下, 有固定的节奏. 蹬完之后不要马上放下, 保持预备姿势, 把两腿并拢向上直直地伸向空中, 膝盖不要弯曲, 脚尖绷直, 坚持3分钟, 然后慢慢放下. 做完以上动作, 整条腿都会有些酸麻, 这时记得一定要好好按摩一下腿部!
注意饮食
减肥期间一定要管住嘴迈开腿, 管住嘴在前, 因为要管住嘴减肥的效果才能更好, 如果一味的只知道锻炼, 但是却不注意自己的饮食, 那么减肥效果也是不会好的, 很多人为了减肥而且让自己的身材变得更好, 就用肉来代替主食, 这是不对的, 对于正在减肥的人来说, 在平常的饮食中最好是做到低脂肪和高纤维饮食, 要尽量的少吃肉多吃一些蔬菜和水果.
腿部按摩
轻轻松松按出美腿, 只要简单瘦腿运动. 此招数对小腿不是肌肉者较有效. 按摩前涂抹乳液. 在按摩前, 最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用), 或者乳液按摩, 可以使受力更均匀, 也避免皮肤红肿受伤.
散步
白天忙碌了一天, 根本没时间进行减肥, 女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步, 这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳, 还能够达到减肥的效果. 在散步的时候一定要抬头挺胸, 大步的走, 保证一分钟可以走60-80米.
在散步之后, 需要立刻对腿部进行按摩, 这样能够令紧张的肌肉得带缓解, 从而美化腿部上面的线条.
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