菠菜作為不錯的綠色蔬菜, 受到很多人的喜愛, 那麼菠菜如何吃才能達到減肥的目的呢, 跟著小編往下看.
菠菜為什麼能減肥?
菠菜含水量高, 熱量低, 含有鉀, 鎂, 鐵, 鋅, 磷等微量元素, 含有維生素A, 維生素C和為維生素B6, 其中的蛋白質與熱量的比例幾乎與奶油乾酪相通. 500克的菠菜所含蛋白質相當於兩個雞蛋蛋白質的含量. 所以說菠菜含有的營養十分豐富, 如果這樣營養豐富的蔬菜還能夠減肥的話真的是一舉多得. 菠菜是蔬菜中的肉類, 因為其作為蔬菜維生素豐富, 而又含有和肉類相似蛋白質, 吃它能夠達到減肥的療效, 所以常吃菠菜是可以減肥的.
推薦菠菜減肥方法
喝菠菜汁
喝菠菜汁會有飽肚感, 餐前先吃菠菜, 可以給你飽肚感, 正餐量自然會減少, 也不會有饑餓感. 有助於減肥.
冬菇菠菜湯
先將冬菇洗淨, 之後將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲, 減肥效果更好. 因為冬菇水有去脂的功效. 此外, 菠菜的根不要去掉, 因為很多營養都在根部, 只要多洗幾次, 沙就會清洗去的.
菠菜大蒜批
將菠菜, 大蒜, 洋蔥切成細粒, 用橄欖油炒香, 再慢慢加入植脂忌廉攪勻, 放在預先準備好的批皮中, 最後在表面鋪上一層芝士放入烤爐. 大蒜中富含大蒜素, 有降低血脂和血糖的作用. 橄欖油是最利於減肥的植物油.
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