菠菜作为不错的绿色蔬菜, 受到很多人的喜爱, 那么菠菜如何吃才能达到减肥的目的呢, 跟着小编往下看.
菠菜为什么能减肥?
菠菜含水量高, 热量低, 含有钾, 镁, 铁, 锌, 磷等微量元素, 含有维生素A, 维生素C和为维生素B6, 其中的蛋白质与热量的比例几乎与奶油干酪相通. 500克的菠菜所含蛋白质相当于两个鸡蛋蛋白质的含量. 所以说菠菜含有的营养十分丰富, 如果这样营养丰富的蔬菜还能够减肥的话真的是一举多得. 菠菜是蔬菜中的肉类, 因为其作为蔬菜维生素丰富, 而又含有和肉类相似蛋白质, 吃它能够达到减肥的疗效, 所以常吃菠菜是可以减肥的.
推荐菠菜减肥方法
喝菠菜汁
喝菠菜汁会有饱肚感, 餐前先吃菠菜, 可以给你饱肚感, 正餐量自然会减少, 也不会有饥饿感. 有助于减肥.
冬菇菠菜汤
先将冬菇洗净, 之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲, 减肥效果更好. 因为冬菇水有去脂的功效. 此外, 菠菜的根不要去掉, 因为很多营养都在根部, 只要多洗几次, 沙就会清洗去的.
菠菜大蒜批
将菠菜, 大蒜, 洋葱切成细粒, 用橄榄油炒香, 再慢慢加入植脂忌廉搅匀, 放在预先准备好的批皮中, 最后在表面铺上一层芝士放入烤炉. 大蒜中富含大蒜素, 有降低血脂和血糖的作用. 橄榄油是最利于减肥的植物油.
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