豆漿減肥, 好像很多人第一次聽說過, 那麼到底豆漿到底如何減肥比較好呢? 跟著小編往下看.
豆漿為什麼能減肥
豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能. 這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒, 如果這時增加一些運動, 就可以有效消除體內脂肪.
體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪, 它就是形成肥胖的原因之一. 這和豆漿有什麼關係? 關係很大, 豆漿內的皂角苷不僅可以降低體內的活性氧, 防止脂肪酸的過氧化, 還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪, 即具有雙重抗氧化作用, 有效防止體內脂肪沉積.
推薦豆漿減肥食譜
奇異果豆漿
豆漿一杯半+奇異果一個+香蕉半根. 將奇異果和香蕉去皮切塊, 全部原料放入果汁攪拌機內攪拌後即可.
功效: 奇異果的膳食纖維促進腸道蠕動, 豆漿的寡糖增進腸道內良性菌的繁殖, 香蕉和寡糖結合成美味的飲料, 解除便秘的煩惱.
香蕉豆漿
先將香蕉去皮, 取肉, 攪拌成糊狀. 將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌, 直到兩者融合為止.
提示: 香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色, 因此完成後建議立即飲用. 香蕉豆漿不但營養, 又能治療便秘, 起到瘦身減肥的效果. 美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯, 增加飽腹感的同時, 可以減少自己對晚餐的攝取量.
豆漿減肥的注意事項
想和脂肪大作戰, 那麼就要豆漿來幫忙! 豆漿中的大豆蛋白能促進人體的基本代謝, 燃燒人體內沉積的脂肪, 如果喝豆漿的同時能勤加運動, 那麼贅肉BYE BYE不是夢哦! 不過豆漿也不是說想喝就能喝! 喝豆漿減肥有哪些注意事項呢? 下面我們一起來了解!
1, 不能空腹飲豆漿;
2, 喝豆漿不要放紅糖; 豆漿性質偏寒, 嗝氣, 消化不良和腎功能不好的人, 最好少喝;
3, 豆漿必須要煮開, 在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋, 這是才可以讓豆漿裡的有害物質隨著水蒸氣揮發掉;
4, 常喝豆漿注意補鋅; 豆漿一定不要與紅霉素等抗生素一起服用.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
