豆浆减肥, 好像很多人第一次听说过, 那么到底豆浆到底如何减肥比较好呢? 跟着小编往下看.
豆浆为什么能减肥
豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能. 这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧, 如果这时增加一些运动, 就可以有效消除体内脂肪.
体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪, 它就是形成肥胖的原因之一. 这和豆浆有什么关系? 关系很大, 豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧, 防止脂肪酸的过氧化, 还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪, 即具有双重抗氧化作用, 有效防止体内脂肪沉积.
推荐豆浆减肥食谱
猕猴桃豆浆
豆浆一杯半+猕猴桃一个+香蕉半根. 将猕猴桃和香蕉去皮切块, 全部原料放入果汁搅拌机内搅拌后即可.
功效: 猕猴桃的膳食纤维促进肠道蠕动, 豆浆的寡糖增进肠道内良性菌的繁殖, 香蕉和寡糖结合成美味的饮料, 解除便秘的烦恼.
香蕉豆浆
先将香蕉去皮, 取肉, 搅拌成糊状. 将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌, 直到两者融合为止.
提示: 香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色, 因此完成后建议立即饮用. 香蕉豆浆不但营养, 又能治疗便秘, 起到瘦身减肥的效果. 美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯, 增加饱腹感的同时, 可以减少自己对晚餐的摄取量.
豆浆减肥的注意事项
想和脂肪大作战, 那么就要豆浆来帮忙! 豆浆中的大豆蛋白能促进人体的基本代谢, 燃烧人体内沉积的脂肪, 如果喝豆浆的同时能勤加运动, 那么赘肉BYE BYE不是梦哦! 不过豆浆也不是说想喝就能喝! 喝豆浆减肥有哪些注意事项呢? 下面我们一起来了解!
1, 不能空腹饮豆浆;
2, 喝豆浆不要放红糖; 豆浆性质偏寒, 嗝气, 消化不良和肾功能不好的人, 最好少喝;
3, 豆浆必须要煮开, 在煮豆浆时还必须要敞开锅盖, 这是才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉;
4, 常喝豆浆注意补锌; 豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用.
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