想要快速瘦手臂, 運動當然少不了. 啞鈴可以很好的幫助甩掉手臂多餘贅肉, 緊實雙臂. 下面就跟大家分享一組啞鈴瘦手臂運動, 以下8個動作, 每組30個, 每天三組.
瘦手臂第一招: 放鬆站立, 手握啞鈴自然放於身體兩側, 分別側平舉, 直到手臂平行於地面再緩緩放下.
瘦手臂第二招: 手握啞鈴, 將雙臂平直舉於頭頂, 向腦後彎曲後向兩側下方彎曲.
瘦手臂第三招: 手握啞鈴, 向上拉至大臂平行地面, 然後伸直手臂.
瘦手臂第四招: 站直, 手握啞鈴雙臂平直舉起, 兩個啞鈴相對, 然後向腦後彎曲手臂.
瘦手臂第五招: 自然放鬆站立, 雙手握緊啞鈴, 向前平舉兩次然後做橫平舉, 注意手臂要伸直.
瘦手臂第六招: 雙手握緊啞鈴手心朝上, 大臂夾緊身體, 小臂用力向上舉.
瘦手臂第七招: 同樣上臂夾緊身體, 手心相對舉起啞鈴然後展開.
瘦手臂第八招: 放鬆運動. 雙臂繞環擺動, 避免肌肉酸痛.
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