想要快速瘦手臂, 运动当然少不了. 哑铃可以很好的帮助甩掉手臂多余赘肉, 紧实双臂. 下面就跟大家分享一组哑铃瘦手臂运动, 以下8个动作, 每组30个, 每天三组.
瘦手臂第一招: 放松站立, 手握哑铃自然放于身体两侧, 分别侧平举, 直到手臂平行于地面再缓缓放下.
瘦手臂第二招: 手握哑铃, 将双臂平直举于头顶, 向脑后弯曲后向两侧下方弯曲.
瘦手臂第三招: 手握哑铃, 向上拉至大臂平行地面, 然后伸直手臂.
瘦手臂第四招: 站直, 手握哑铃双臂平直举起, 两个哑铃相对, 然后向脑后弯曲手臂.
瘦手臂第五招: 自然放松站立, 双手握紧哑铃, 向前平举两次然后做横平举, 注意手臂要伸直.
瘦手臂第六招: 双手握紧哑铃手心朝上, 大臂夹紧身体, 小臂用力向上举.
瘦手臂第七招: 同样上臂夹紧身体, 手心相对举起哑铃然后展开.
瘦手臂第八招: 放松运动. 双臂绕环摆动, 避免肌肉酸痛.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
