你有沒有含背的情況呢? 原來含背會令你看起上來更肥! 不想被嘲笑是虎背熊腰身材, 還不快趁現在改變? 今天就跟大家示範只要透過非常簡單的拍手動作運動肩胛骨, 就可以伸展你的背部肌肉, 並幫助你的姿勢挺直. 大家快學學這3招吧!
含背不光影響體態美觀, 顯得整個人沒精神還顯胖.
下面要跟大家介紹的瘦背動作, 看似有些搞笑, 但只要一個禮拜2至3次, 就算在家中, 辦公室空檔就可以做到.
01 反向拍手
保持姿勢正確, 腳與肩同寬, 將手伸直拉向背後, 兩手心相對, 像是在背後拍手掌, 擠壓肩胛骨, 兩手愈靠近愈好, 拍100下.
02 空氣拍手
站直, 雙膝稍微彎曲, 手臂伸直向前, 並快速的將兩手靠近對方, 像是拍擊中間的氣, 過程盡量透過核心肌肉保持軀幹穩定, 拍100下.
03 上擊拳
雙腳與肩同寬, 手肘彎曲向上, 手握拳, 快速將拳頭揮向天. 不要出力揮拳, 而是上下揮動, 每一回30次, 做3回合.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
