你有没有含背的情况呢? 原来含背会令你看起上来更肥! 不想被嘲笑是虎背熊腰身材, 还不快趁现在改变? 今天就跟大家示范只要透过非常简单的拍手动作运动肩胛骨, 就可以伸展你的背部肌肉, 并帮助你的姿势挺直. 大家快学学这3招吧!
含背不光影响体态美观, 显得整个人没精神还显胖.
下面要跟大家介绍的瘦背动作, 看似有些搞笑, 但只要一个礼拜2至3次, 就算在家中, 办公室空档就可以做到.
01 反向拍手
保持姿势正确, 脚与肩同宽, 将手伸直拉向背后, 两手心相对, 像是在背后拍手掌, 挤压肩胛骨, 两手愈靠近愈好, 拍100下.
02 空气拍手
站直, 双膝稍微弯曲, 手臂伸直向前, 并快速的将两手靠近对方, 像是拍击中间的气, 过程尽量透过核心肌肉保持躯干稳定, 拍100下.
03 上击拳
双脚与肩同宽, 手肘弯曲向上, 手握拳, 快速将拳头挥向天. 不要出力挥拳, 而是上下挥动, 每一回30次, 做3回合.
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