都想很快瘦下去, 但是很快瘦下去对于身体有没有伤害呢? 突然瘦下去, 能维持多久呢? 带着这些疑问往下看.
如果减肥瘦的太快, 会产生以下三大副作用.
皮肤收缩速度跟不上, 形成橘皮皮肤.
如果瘦身的速度过快, 咱们身体中的脂肪和胶原蛋白迅速流失, 而皮肤的收缩速度却跟不上来, 这样就会导致皮肤弹性下降, 皱纹增加, 从而形成像橘子皮一样的皮肤, 更严重的会使得皮肤松松垮垮
瘦身速度过快, 容易反弹.
反弹是令所有瘦身人士头痛的问题, 为什么会反弹呢? 因为人体的脂肪细胞有记忆功能, 瘦身之后, 脂肪细胞有恢复原始状态的趋势. 而且瘦身的速度越快, 脂肪细胞的这种恢复趋势就越强烈, 也就越容易反弹.
对身体健康造成伤害.
一个胖宝宝能够快速的瘦下来, 毫无疑问是采用了极端的瘦身方法. 比如短期进行大量激烈的瘦身运动, 对饮食过度的控制, 或者更极端的采用药物减肥等. 这些极端的减肥措施会对身体健康造成严重的危害. 常见的有月经不规律, 代谢率下降, 皮肤差, 抵抗力减弱, 易掉头发, 器官功能失调等等.
到底一周瘦几斤合适? ??
最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤, 即每个月减去身上两公斤的脂肪, 因体重过于肥胖需要多减者, 每个月也不要超过5公斤的上限, 否则会因为减肥速度太快引发各种疾病.
如何进行科学合理的减肥??
合理的饮食
合理的饮食有助于减肥. 所以在减肥期间, 需要制定一个合理的饮食计划, 这样才能更加有效的减肥. 第一, 控制食欲, 减少食物的摄入量;第二, 少吃多餐, 细嚼慢咽, 拒绝暴饮暴食; 第三, 少吃高脂肪, 高胆固醇, 高糖分的食物, 多吃新鲜的瓜果蔬菜; 第四, 拒绝吃宵夜, 晚上八点后不能再进食; 第五, 饮食要清淡, 营养, 易消化.
合理的运动计划
减肥期间, 除了需要调整饮食以外, 还应该制定合理的运动计划. 一天中最佳的运动时间是早上九点前和太阳下山后. 所以, 大家在运动时, 最好选择这段时间. 适合减肥的运动有很多, 比如慢跑, 跳绳, 呼啦圈, 体操, 瑜伽, 打球, 游泳, 爬山等, 都能用作减肥. 一般建议运动减肥的时间需在四十分钟以上, 这样才能让更多的脂肪燃烧起来, 从而达到更好的减肥效果.
