夏季是大秀身材的季節, 美女帥哥都加入了減肥的行列, 如果想減肥, 那就要選對減肥的方法, 如何在夏季減肥最好呢?
夏天為什麼適合減肥?
溫度高代謝快
冬天寒冷, 身體為了禦寒會加快脂肪合成, 並且冬天人們的運動積極性差, 吃得又多, 要減肥可不容易. 夏天高溫, 身體需要散熱, 會加快新陳代謝. 新陳代謝加快, 運動燃燒脂肪的效率高, 攝入的熱量容易被消耗, 不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪.
夏天胃口不好吃得少
新陳代謝加快, 血液會集中到皮膚表面和肢體迴圈, 造成進入胃, 腸道的血液量減少, 消化功能便會下降. 人們對油膩的食物食慾大大下降, 口味會偏向清淡. 如此一來, 人們攝入的熱量也會有所減少.
如何在夏季減肥
好好睡覺
相信大家聽說睡覺減肥, 都不太相信把, 但是有研究表明, 配合飲食計劃並且一天睡8.5小時的人兩周平均瘦了3.9 公斤;而同樣配合飲食計劃, 一天卻只睡5.5小時的人, 不但只瘦了0.6公斤且還很容易感到饑餓.
加強腰部的鍛煉
楊柳細腰, 很多女性最愛, 主要是強調隨風舞動, 婀娜柔軟之意. 只可惜每天工作坐姿保持得太久, 腰上堆積了贅肉, 沒有柔美可言. 坐在地板上, 右腿伸直, 左腿回蜷, 腳後跟放在大腿根部, 身體保持正面向前, 右手舒展放在右腿上, 左手伸展向身體右側彎曲, 保證與身體在同一個側面, 讓腰部感覺到充分拉伸, 保持10秒鐘, 然後複位, 換方向再做.
勤泡腳
腳是人體中離心臟最遠的部位, 對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大. 睡前用熱水泡泡腳, 既解乏, 又利於睡眠, 還可以瘦身. 熱水泡腳可以改善局部血液迴圈, 驅除寒冷, 促進代謝, 最終達到養生減肥的目的. 同時, 在水中加點中藥, 還可以起到其他作用.
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