夏季是大秀身材的季节, 美女帅哥都加入了减肥的行列, 如果想减肥, 那就要选对减肥的方法, 如何在夏季减肥最好呢?
夏天为什么适合减肥?
温度高代谢快
冬天寒冷, 身体为了御寒会加快脂肪合成, 并且冬天人们的运动积极性差, 吃得又多, 要减肥可不容易. 夏天高温, 身体需要散热, 会加快新陈代谢. 新陈代谢加快, 运动燃烧脂肪的效率高, 摄入的热量容易被消耗, 不会有过多热量剩余转化为脂肪.
夏天胃口不好吃得少
新陈代谢加快, 血液会集中到皮肤表面和肢体循环, 造成进入胃, 肠道的血液量减少, 消化功能便会下降. 人们对油腻的食物食欲大大下降, 口味会偏向清淡. 如此一来, 人们摄入的热量也会有所减少.
如何在夏季减肥
好好睡觉
相信大家听说睡觉减肥, 都不太相信把, 但是有研究表明, 配合饮食计划并且一天睡8.5小时的人两周平均瘦了3.9 公斤;而同样配合饮食计划, 一天却只睡5.5小时的人, 不但只瘦了0.6公斤且还很容易感到饥饿.
加强腰部的锻炼
杨柳细腰, 很多女性最爱, 主要是强调随风舞动, 婀娜柔软之意. 只可惜每天工作坐姿保持得太久, 腰上堆积了赘肉, 没有柔美可言. 坐在地板上, 右腿伸直, 左腿回蜷, 脚后跟放在大腿根部, 身体保持正面向前, 右手舒展放在右腿上, 左手伸展向身体右侧弯曲, 保证与身体在同一个侧面, 让腰部感觉到充分拉伸, 保持10秒钟, 然后复位, 换方向再做.
勤泡脚
脚是人体中离心脏最远的部位, 对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大. 睡前用热水泡泡脚, 既解乏, 又利于睡眠, 还可以瘦身. 热水泡脚可以改善局部血液循环, 驱除寒冷, 促进代谢, 最终达到养生减肥的目的. 同时, 在水中加点中药, 还可以起到其他作用.
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