减肥食品, 低卡路里食物一直是成功减肥的关键, 处于炎炎夏日, 如何选择低卡减肥食物呢? 下面就为大家揭秘夏天常见食物热量排行榜!
芹菜
减肥食物热量: 12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维, 钾, 维生素B2, 维生素(也叫尼克酸)等成分. 夏季天气炎热, 人们易上火, 造成大便干燥. 同时, 天热时人们失水多, 容易造成钠钾失衡. 芹菜可帮助人们润肠通便, 调节钠钾平衡. 芹菜叶所含的营养素比茎多, 弃之可惜, 可焯一下凉拌吃.
黄瓜
减肥食物热量: 15 大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C, 维生素B族及许多微量矿物质, 它所含的营养成分丰富, 生吃口感清脆爽口. 从营养学角度出发, 黄瓜皮所含营养素丰富, 应当保留生吃.
小技巧: 但了预防农药残留对人体的伤害, 黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食. 用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根, 要保持黄瓜的完整, 以免营养素在泡的过程中从切面流失. 另外, 凉拌菜应现做现吃, 不要做好后长时间放置, 这样也会促使维生素损失.
大白菜
减肥食物热量: 17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高, 阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜, 对护眼, 养颜有益. 不过, 不要吃储存太久, 营养素损失过多的大白菜. 另外, 消化性溃疡者也不宜生食大白菜, 以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面.
绿豆芽
减肥食物热量: 18 大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积, 防止心血管病变的作用. 经常食用绿豆芽可清热解毒, 利尿除湿, 解酒毒热毒. 多嗜烟酒肥腻者, 如果常吃绿豆芽, 就可以起到清肠胃, 解热毒, 洁牙齿的作用, 同时可防止脂肪在皮下形成.
竹笋
减肥食物热量: 19 大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪, 低糖, 多纤维的特点, 食用竹笋不仅能促进肠道蠕动, 帮助消化, 去积食, 防便秘, 并有预防大肠癌的功效. 竹笋含脂肪, 淀粉很少, 属天然低脂, 低热量食品, 是肥胖者减肥的佳品.
西红柿
减肥食物热量: 19 大卡(100克可食部分)
西红柿中维生素A较丰富, 维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处. 凉拌西红柿不撒糖更好, 否则甜味可能影响食欲. 肥胖者, 糖尿病人, 高血压病人都不宜吃被称为 '雪漫火焰山' 的加糖凉拌西红柿.
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