在漂亮的衣服也要好的身材來穿, 在漂亮的衣服也遮不住你身上的肥肉, 那麼趕緊瘦起來吧.
臉蛋是天生的, 身材是可以改變的, 女人就要練的讓前任後悔, 讓現任不安! 其實, 好身材靠的並不是三分練七分吃, 好體型真正靠的是100%的投入.
運動方面
防止肥胖的第一號措施是體育鍛煉, 運動能明顯地消耗掉體內的熱量. 比如, 輕快的步行, 每小時就要消耗200千卡熱量. 但是, 體育鍛煉也會加速新陳代謝, 再運動後數小時內仍保持這種狀況. 紐約州立大學健康科學中心醫生認為: '步行能取得很好的效果, 但必須是輕快的, 長期堅持的. ' 其他如遊泳, 騎單車, 低興奮的舞蹈, 或者是聽管弦樂進行類比只會, 以及不造成肌肉和關節果度緊張的輕快慢跑等都可以取得很好的效果.
飲食方面
少量多餐, 把原有食物分量, 變成一天六至十餐來吃: 不要吃到撐, 因為吃太撐不僅對胃的負擔很大, 也會造成脹氣和水腫等問題.
不要吃油炸食物: 這些會讓你變老, 變醜, 變胖, 變臭.
晚上六點過後就不要再吃澱粉: 如果會餓的話, 可吃些魚肉, 蛋類, 這一類高蛋白質含量的食物, 較不易發胖, 若還是嘴饞的話, 一些不甜的蔬果, 像是小番茄, 芭樂等, 都不錯.
多喝水: 每天至少喝2000cc 以上的水, 而且, 不要喝飲料!
日常習慣方面
習慣微笑面對壓力
隨著生活節奏的不斷增快, 女性的各種壓力也在不斷增加, 來自家庭, 工作和社會的各種狀況都壓得我們呼吸困難. 很多女性習慣用飲食和購物來緩解自己的各種壓力, 而這樣的習慣往往會得到反面的效果, 從而引起的進一步肥胖又會更增加你的壓力, 形成一種惡性迴圈. 女性在減肥的過程中要學會習慣用微笑面對自己身邊的各種壓力, 積極地調控自己的心理, 減少暴飲暴食和自暴自棄的現象, 在控制體重的同時, 提升自身的修養.
養成講究效率的好習慣
日常生活中, 我們多跑跑腿, 多走走路, 就會覺得自己達到了減肥的目的. 但事實上, 就算你走了不少路, 甚至還費勁地帶了不少東西, 也只是燃燒了身體中400卡的熱量而已. 而短暫性爆髮式的活動, 卻能夠多燃燒我們身體中36%的脂肪. 生活緊張的我們如果在購物或上班的路上加快自己的腳步, 就能夠更多地燃燒身體中的熱量. 如果你在做很多事情的時候都注意到這一點, 並養成講究效率的好習慣, 那麼, 就能夠讓減肥變得事半功倍.
正確面對自己的體重
很多女性由於過分在意自己的身材, 總是與體重秤保持著過於親密的關係. 曰常生活中, 動不動就站在體重秤上查看自己有沒有 '增重' , 卻不知因稱重而引起的情緒變化, 會直接影響到自己的飲食習慣和情緒, 而這些對於健康減肥是沒有一點作用的. 沒有一個人可以讓自己在一天之內增加或減少太多的體重, 但是體重秤卻能夠顯示出我們微小的變化, 所以真的應該考慮一下是否值得對體重秤投入如此多的感情. 女性朋友在減肥過程中需要養成的好習慣是將體重秤從身邊拿走.
當看到自己的體重增加了, 就選擇饑餓療法也不是一個好的習慣. 因為當你感到饑餓的時候, 身體就會做出一些相關的生理反應. 當身體沒有獲得足夠的能源供應生理反應時, 身體就會自己開始自我保護. 所以說選擇空肚子實在不是一個好習慣.
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