在漂亮的衣服也要好的身材来穿, 在漂亮的衣服也遮不住你身上的肥肉, 那么赶紧瘦起来吧.
脸蛋是天生的, 身材是可以改变的, 女人就要练的让前任后悔, 让现任不安! 其实, 好身材靠的并不是三分练七分吃, 好体型真正靠的是100%的投入.
运动方面
防止肥胖的第一号措施是体育锻炼, 运动能明显地消耗掉体内的热量. 比如, 轻快的步行, 每小时就要消耗200千卡热量. 但是, 体育锻炼也会加速新陈代谢, 再运动后数小时内仍保持这种状况. 纽约州立大学健康科学中心医生认为: '步行能取得很好的效果, 但必须是轻快的, 长期坚持的. ' 其他如游泳, 骑自行车, 低兴奋的舞蹈, 或者是听管弦乐进行模拟只会, 以及不造成肌肉和关节果度紧张的轻快慢跑等都可以取得很好的效果.
饮食方面
少量多餐, 把原有食物分量, 变成一天六至十餐来吃: 不要吃到撑, 因为吃太撑不仅对胃的负担很大, 也会造成胀气和水肿等问题.
不要吃油炸食物: 这些会让你变老, 变丑, 变胖, 变臭.
晚上六点过后就不要再吃淀粉: 如果会饿的话, 可吃些鱼肉, 蛋类, 这一类高蛋白质含量的食物, 较不易发胖, 若还是嘴馋的话, 一些不甜的蔬果, 像是小番茄, 芭乐等, 都不错.
多喝水: 每天至少喝2000cc 以上的水, 而且, 不要喝饮料!
日常习惯方面
习惯微笑面对压力
随着生活节奏的不断增快, 女性的各种压力也在不断增加, 来自家庭, 工作和社会的各种状况都压得我们呼吸困难. 很多女性习惯用饮食和购物来缓解自己的各种压力, 而这样的习惯往往会得到反面的效果, 从而引起的进一步肥胖又会更增加你的压力, 形成一种恶性循环. 女性在减肥的过程中要学会习惯用微笑面对自己身边的各种压力, 积极地调控自己的心理, 减少暴饮暴食和自暴自弃的现象, 在控制体重的同时, 提升自身的修养.
养成讲究效率的好习惯
日常生活中, 我们多跑跑腿, 多走走路, 就会觉得自己达到了减肥的目的. 但事实上, 就算你走了不少路, 甚至还费劲地带了不少东西, 也只是燃烧了身体中400卡的热量而已. 而短暂性爆发式的活动, 却能够多燃烧我们身体中36%的脂肪. 生活紧张的我们如果在购物或上班的路上加快自己的脚步, 就能够更多地燃烧身体中的热量. 如果你在做很多事情的时候都注意到这一点, 并养成讲究效率的好习惯, 那么, 就能够让减肥变得事半功倍.
正确面对自己的体重
很多女性由于过分在意自己的身材, 总是与体重秤保持着过于亲密的关系. 曰常生活中, 动不动就站在体重秤上查看自己有没有 '增重' , 却不知因称重而引起的情绪变化, 会直接影响到自己的饮食习惯和情绪, 而这些对于健康减肥是没有一点作用的. 没有一个人可以让自己在一天之内增加或减少太多的体重, 但是体重秤却能够显示出我们微小的变化, 所以真的应该考虑一下是否值得对体重秤投入如此多的感情. 女性朋友在减肥过程中需要养成的好习惯是将体重秤从身边拿走.
当看到自己的体重增加了, 就选择饥饿疗法也不是一个好的习惯. 因为当你感到饥饿的时候, 身体就会做出一些相关的生理反应. 当身体没有获得足够的能源供应生理反应时, 身体就会自己开始自我保护. 所以说选择空肚子实在不是一个好习惯.
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