隨著時代的進步, 男性朋友們對於美的追求也是日趨強烈, 對於身材的要求也越來越高, 減掉啤酒肚是很多人想要做的, 那麼到底該如何達成目標呢?
為了能科學有效的減掉啤酒肚, 我們首先來看看啤酒肚的形成原因, 其實 '啤酒肚' 的形成與多種原因有關. 隨著年齡增長, 男性深睡眠階段減少, 睡眠質量差使荷爾蒙分泌量也減少, 荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部, 年紀越大影響越明顯. 現代人飲食常常不注意節制, 長期過飽飲食, 若遇到工作壓力較大時, 有些人還會通過暴飲暴食緩解壓力. 而很多中年人長時間坐著辦公, 缺乏運動, 如此多的熱量無法消耗, 就會變成脂肪堆積在腹部, 久而久之就出現了 '啤酒肚' .
如何快速減掉啤酒肚呢?
合理安排早餐和午餐
小編是不贊成絕食減肥的, 而且如果不吃早餐或者午餐, 晚上回到家肯定會大吃大喝, 造成暴飲暴食的壞習慣. 所以, 建議男士朋友三餐一定要按時吃, 可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量. 而且不要因為短期減肥內看不到希望, 便自暴自棄, 暴飲暴食, 這樣的方法只會讓你越來越肥.
多喝水
喝水的作用有很多, 對於減啤酒肚的人來說更為重要. 當你想吃甜食或者其它零食的時候, 適當地喝一點水, 便可以減輕進食的慾望. 當有壓力的時候也不要寄情於吃食, 可以多散步, 用正確的方法釋放壓力.
注意酒量
酒精含能量較高, 它可阻止體脂的消耗, 還降低意志力. 如果你想飲些酒, 最好與汽水混起來喝, 多喝水和低能量飲料.
每天堅持運動
保持正常的運動量, 在生活的小細節中減掉啤酒肚. 平時站立時注意下肢用力, 雙腿併攏站立, 上下班盡量走樓梯等.
一些可以站立完成的事盡量站立完成, 站立時可以稍微踮起腳尖. 有專家指出, 要加強全身運動才能有效減掉肚子上的脂肪.
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