随着时代的进步, 男性朋友们对于美的追求也是日趋强烈, 对于身材的要求也越来越高, 减掉啤酒肚是很多人想要做的, 那么到底该如何达成目标呢?
为了能科学有效的减掉啤酒肚, 我们首先来看看啤酒肚的形成原因, 其实 '啤酒肚' 的形成与多种原因有关. 随着年龄增长, 男性深睡眠阶段减少, 睡眠质量差使荷尔蒙分泌量也减少, 荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部, 年纪越大影响越明显. 现代人饮食常常不注意节制, 长期过饱饮食, 若遇到工作压力较大时, 有些人还会通过暴饮暴食缓解压力. 而很多中年人长时间坐着办公, 缺乏运动, 如此多的热量无法消耗, 就会变成脂肪堆积在腹部, 久而久之就出现了 '啤酒肚' .
如何快速减掉啤酒肚呢?
合理安排早餐和午餐
小编是不赞成绝食减肥的, 而且如果不吃早餐或者午餐, 晚上回到家肯定会大吃大喝, 造成暴饮暴食的坏习惯. 所以, 建议男士朋友三餐一定要按时吃, 可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量. 而且不要因为短期减肥内看不到希望, 便自暴自弃, 暴饮暴食, 这样的方法只会让你越来越肥.
多喝水
喝水的作用有很多, 对于减啤酒肚的人来说更为重要. 当你想吃甜食或者其它零食的时候, 适当地喝一点水, 便可以减轻进食的欲望. 当有压力的时候也不要寄情于吃食, 可以多散步, 用正确的方法释放压力.
注意酒量
酒精含能量较高, 它可阻止体脂的消耗, 还降低意志力. 如果你想饮些酒, 最好与汽水混起来喝, 多喝水和低能量饮料.
每天坚持运动
保持正常的运动量, 在生活的小细节中减掉啤酒肚. 平时站立时注意下肢用力, 双腿并拢站立, 上下班尽量走楼梯等.
一些可以站立完成的事尽量站立完成, 站立时可以稍微踮起脚尖. 有专家指出, 要加强全身运动才能有效减掉肚子上的脂肪.
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