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預備姿勢
雙腿彎曲, 重心下壓, 身體略微前傾, 雙手握拳然後收回自然遮擋臉, 形成有力的自我保護狀態.
左直拳和右直拳.
用身體的力量帶動手臂瞬間發力, 就好像對手就在你的正前方, 另一側拳頭始終保持自我保護狀態. 兩側可隨節奏交替進行, 收回時迅速還原成預備姿勢.
左擺拳和右擺拳
左擺拳: 右腳蹬地, 身體重心移向左腳, 左腳跟略離地向外轉, 並輾轉腳掌, 上體右轉, 同時左臂內旋, 抬肘與肩平, 使拳由左向右橫擊, 然後恢複基本姿勢. 右擺拳反之.
前踢, 側踢和後踢
右腳蹬地, 髖關節向 左 轉, 雙手握拳置於體側, 當大腿抬至水平時, 關節向前送, 小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出, 力達腿尖. 踢擊後迅速放鬆, 右腿沿原路線彈回.
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