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预备姿势
双腿弯曲, 重心下压, 身体略微前倾, 双手握拳然后收回自然遮挡脸, 形成有力的自我保护状态.
左直拳和右直拳.
用身体的力量带动手臂瞬间发力, 就好像对手就在你的正前方, 另一侧拳头始终保持自我保护状态. 两侧可随节奏交替进行, 收回时迅速还原成预备姿势.
左摆拳和右摆拳
左摆拳: 右脚蹬地, 身体重心移向左脚, 左脚跟略离地向外转, 并辗转脚掌, 上体右转, 同时左臂内旋, 抬肘与肩平, 使拳由左向右横击, 然后恢复基本姿势. 右摆拳反之.
前踢, 侧踢和后踢
右脚蹬地, 髋关节向 左 转, 双手握拳置于体侧, 当大腿抬至水平时, 关节向前送, 小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出, 力达腿尖. 踢击后迅速放松, 右腿沿原路线弹回.
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