大量食用含食物纖維的蔬菜, 菌類, 水果等, 也能有效預防便秘. 再者, 還應該積極食用含有助於肝臟解毒成分的蔬菜, 能排出血液中毒素的蔬菜, 以及含抗酸化物質的蔬菜和水果.
如果毒素消失, 新陳代謝加快, 就會形成脂肪難以堆積的體質, 因而不用擔心體重反彈. 因此要重新認識你的飲食狀況, 減少毒素的攝入量.
① 香辣調味料
辣椒, 大蒜, 生薑等香辣調味料, 有恰當刺激腸, 促進代謝的效果.
② 穀類
在地中海沿岸, 經常食用硬質小麥做的意大利麵. 富含食物纖維的穀類, 是促進排便的有用食材.
③ 豆類
菜豆, 鷹嘴豆, 小扁豆等多含不溶性食物纖維, 能在腸內吸收毒素形成糞便.
④ 香味蔬菜
將香菜, 蔥等香味蔬菜與維生素, 食物纖維等混在一起, 也包含刺激腸的植物化學物質.
⑤ 魚類和貝類
比起肉類來, 最好多吃章魚, 烏賊, 等鱗介類. 這樣能使在腸內成為毒素的脂肪減少, 能有效攝取礦物質.
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