大量食用含食物纤维的蔬菜, 菌类, 水果等, 也能有效预防便秘. 再者, 还应该积极食用含有助于肝脏解毒成分的蔬菜, 能排出血液中毒素的蔬菜, 以及含抗酸化物质的蔬菜和水果.
如果毒素消失, 新陈代谢加快, 就会形成脂肪难以堆积的体质, 因而不用担心体重反弹. 因此要重新认识你的饮食状况, 减少毒素的摄入量.
① 香辣调味料
辣椒, 大蒜, 生姜等香辣调味料, 有恰当刺激肠, 促进代谢的效果.
② 谷类
在地中海沿岸, 经常食用硬质小麦做的意大利面. 富含食物纤维的谷类, 是促进排便的有用食材.
③ 豆类
菜豆, 鹰嘴豆, 小扁豆等多含不溶性食物纤维, 能在肠内吸收毒素形成粪便.
④ 香味蔬菜
将香菜, 葱等香味蔬菜与维生素, 食物纤维等混在一起, 也包含刺激肠的植物化学物质.
⑤ 鱼类和贝类
比起肉类来, 最好多吃章鱼, 乌贼, 等鳞介类. 这样能使在肠内成为毒素的脂肪减少, 能有效摄取矿物质.
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