既然要瘦就一定要瘦的徹底, 小編為你介紹最新的2日減肥食譜, 只要你照著吃絕對能暴瘦一大圈.
第一天減肥餐單
早餐 : 方麵包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個
午餐 : 米飯2兩 番茄 黃瓜熗雙耳
晚餐 : 素麵條
謝絕宵夜
減肥周的第一天要讓身體從周末的狂歡和暴食中恢複到正常狀態, 因此應該選擇素一些能夠幫助排毒解脂的食物. 而之前有吃宵夜習慣或夜間進食習慣的朋友要開始慢慢 '縮胃' 啦. 如果需要加班, 也請先解決晚飯後再開始工作.
第二天
早餐一杯黑咖啡
咖啡中的咖啡因能促進脂肪分解, 早上一杯咖啡還能幫助消除水腫. 飲用咖啡30—40分鐘後, 血液中的脂肪酸濃度會變高, 這時進行適量運動能將脂肪酸轉變為熱能, 可以有效燃燒脂肪. 因此如果有條件的話, 起床先喝一杯咖啡, 吃完早餐後快步下樓, 在轉乘交通工具的時候盡量快步走是最好的.
早餐 : 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 : 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花
晚餐 : 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
