既然要瘦就一定要瘦的彻底, 小编为你介绍最新的2日减肥食谱, 只要你照着吃绝对能暴瘦一大圈.
第一天减肥餐单
早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 : 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳
晚餐 : 素面条
谢绝宵夜
减肥周的第一天要让身体从周末的狂欢和暴食中恢复到正常状态, 因此应该选择素一些能够帮助排毒解脂的食物. 而之前有吃宵夜习惯或夜间进食习惯的朋友要开始慢慢 '缩胃' 啦. 如果需要加班, 也请先解决晚饭后再开始工作.
第二天
早餐一杯黑咖啡
咖啡中的咖啡因能促进脂肪分解, 早上一杯咖啡还能帮助消除水肿. 饮用咖啡30—40分钟后, 血液中的脂肪酸浓度会变高, 这时进行适量运动能将脂肪酸转变为热能, 可以有效燃烧脂肪. 因此如果有条件的话, 起床先喝一杯咖啡, 吃完早餐后快步下楼, 在换乘交通工具的时候尽量快步走是最好的.
早餐 : 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 : 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
晚餐 : 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
