MM們總有熬夜嘴饞的時候, 吃什麼零食不會發胖呢? 下面給大家推薦5款美味負熱量食物, 不僅可以解饞, 還不會長胖哦! 減肥期間也可以任性吃, 一起來看看吧.
吃出派對感: 聖女果
功勞—嫩白, 潤嗓
番茄中含有豐富的番茄紅素, 而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍, 可以說是抗氧化的高手, 其中小番茄的維生素C含量更高.
如果你是和閨蜜, 男盆友一起追劇, 可以一顯身手做個派對感十足的 '小番茄串串' , 用一塊羊乳酪夾在兩枚番茄之前, 能點綴點生菜葉等綠色菜葉就更加分了.
夜間好甜品: 葡萄
功勞—抵抗疲勞
葡萄的抗氧化能力是維生素C的20倍, 維生素E的50倍, 如果你希望晚間零食帶點兒甜, 那就果斷選葡萄吧. 而且不要吐葡萄籽, 因為抗氧化劑大多含在葡萄籽中!
納尼? 又是吃水果? 當然有花樣了, 教你簡單又頗有賣相的 '優酪乳葡萄tart' , 你需要做的就是多準備一瓶希臘優酪乳, 然後切切切, 擺擺擺.
洋氣洋氣最洋氣: 麥片
功能—飽腹
麥片富含膳食纖維, 要比精白麵粉更利於你的腸胃蠕動, 麥片提供的能量並不少, 而且飽腹感很強, 可以抵抗你吃下更多雜七雜八的不健康零食.
麥片粥很像早餐, 晚上吃真的好嗎? 換成隔夜麥片就不像早餐了, 這就是大熱歐美的Overnight Oats. 做法很簡單, 總結下來就是一層麥片上加一層牛奶和優酪乳, 再鋪一層麥片, 再牛奶和優酪乳, 水果是錦上添花兼拍照好看, 不加也沒問題. 放在冰箱不用管管它, 六七個小時以後可以直接吃. 上班前搞一小杯(300ml以內), 晚上就有的吃了.
熬夜之寶: 藕粉
功能—養胃潤腸
並不是它有多高的營養價值, 事實上藕粉的主要功能是提供熱量, 沒有什麼特別的營養陳分, 推薦它是因為它對腸胃的負擔非常小. 藕粉藕粉幾乎是單純的長支鏈澱粉, 胃消化它, 幾乎比任何其它食品都來的容易. 沖藕粉這件事在片頭和廣告時就可以搞定.
為什麼要推薦藕粉呢? 因為它百搭啊! 加什麼進去都不錯. 可以撒一把黑芝麻, 或者枸杞, 巴旦木碎也不錯, 葡萄乾你試過沒? 小編親測, 好吃到爆.
最輕的零食: 海苔
功能—清除毒素
你不想吃甜的冷食? 沒問題, 還有海苔呢. 它富含葉綠素, 葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用. 另外它還富含各種酶, 礦物質, 維生素, 具有清除人體垃圾的功能.
你怎麼可能忍得住只吃幾片海苔? ! 而且海苔吃多了會有碘攝入過高的可能, 所以我們建議你: 加個蛋. 用燉蛋器燉一隻雞蛋, 巴掌大的方形海苔配兩片, 撕碎拌入, 練鹽都不用放了.
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