MM们总有熬夜嘴馋的时候, 吃什么零食不会发胖呢? 下面给大家推荐5款美味负热量食物, 不仅可以解馋, 还不会长胖哦! 减肥期间也可以任性吃, 一起来看看吧.
吃出派对感: 圣女果
功劳—嫩白, 润嗓
番茄中含有丰富的番茄红素, 而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍, 可以说是抗氧化的高手, 其中小番茄的维生素C含量更高.
如果你是和闺蜜, 男盆友一起追剧, 可以一显身手做个派对感十足的 '小番茄串串' , 用一块羊奶酪夹在两枚番茄之前, 能点缀点生菜叶等绿色菜叶就更加分了.
夜间好甜品: 葡萄
功劳—抵抗疲劳
葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍, 维生素E的50倍, 如果你希望晚间零食带点儿甜, 那就果断选葡萄吧. 而且不要吐葡萄籽, 因为抗氧化剂大多含在葡萄籽中!
纳尼? 又是吃水果? 当然有花样了, 教你简单又颇有卖相的 '酸奶葡萄tart' , 你需要做的就是多准备一瓶希腊酸奶, 然后切切切, 摆摆摆.
洋气洋气最洋气: 麦片
功能—饱腹
麦片富含膳食纤维, 要比精白面粉更利于你的肠胃蠕动, 麦片提供的能量并不少, 而且饱腹感很强, 可以抵抗你吃下更多杂七杂八的不健康零食.
麦片粥很像早餐, 晚上吃真的好吗? 换成隔夜麦片就不像早餐了, 这就是大热欧美的Overnight Oats. 做法很简单, 总结下来就是一层麦片上加一层牛奶和酸奶, 再铺一层麦片, 再牛奶和酸奶, 水果是锦上添花兼拍照好看, 不加也没问题. 放在冰箱不用管管它, 六七个小时以后可以直接吃. 上班前搞一小杯(300ml以内), 晚上就有的吃了.
熬夜之宝: 藕粉
功能—养胃润肠
并不是它有多高的营养价值, 事实上藕粉的主要功能是提供热量, 没有什么特别的营养陈分, 推荐它是因为它对肠胃的负担非常小. 藕粉藕粉几乎是单纯的长支链淀粉, 胃消化它, 几乎比任何其它食品都来的容易. 冲藕粉这件事在片头和广告时就可以搞定.
为什么要推荐藕粉呢? 因为它百搭啊! 加什么进去都不错. 可以撒一把黑芝麻, 或者枸杞, 巴旦木碎也不错, 葡萄干你试过没? 小编亲测, 好吃到爆.
最轻的零食: 海苔
功能—清除毒素
你不想吃甜的冷食? 没问题, 还有海苔呢. 它富含叶绿素, 叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用. 另外它还富含各种酶, 矿物质, 维生素, 具有清除人体垃圾的功能.
你怎么可能忍得住只吃几片海苔? ! 而且海苔吃多了会有碘摄入过高的可能, 所以我们建议你: 加个蛋. 用炖蛋器炖一只鸡蛋, 巴掌大的方形海苔配两片, 撕碎拌入, 练盐都不用放了.
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