運動的女孩子更美麗! 不光是指體態, 常常運動的女生皮膚也會更加紅潤, 透亮哦! 下面小編就跟大家分享一些關於運動減肥的小妙招, 一起來看看吧.
1.運動後體溫升高, 趁機保養
運動後不僅食慾旺盛, 皮膚的食慾也旺盛. 燃脂瘦身完後, 趁著血液迴圈加速, 血管擴張的時候給皮膚來一場細緻的保養, 美膚效果會加倍哦! 對啦, 提醒運動系MM們, 運動前一定要卸妝哦, 不然厚重的化妝品會阻礙毛孔, 不利於皮膚保養.
2.從簡單的深蹲做起
對於運動入門者來說, 不要一開始就給自己定下過高的目標, 訓練計劃也要貼合自身的實際才行. 運動健身應該是一個享受的過程, 感覺身體最舒服才合適. 可以從快走, 慢跑開始循序漸進. 想要有效減下半身的話, 就堅持做深蹲運動吧.
3.運動後不要忘記舒展肌肉
跑步會粗小腿? 開玩笑! 看看有著良好健身習慣的人, 哪個小腿不是細如竿? 小腿長肌肉都是因為運動後忘記拉伸的結果. 拉伸不僅可以有效舒展緊張的肌肉, 還能讓身體曲線更加完美.
4.適當補充能量 運動不挨餓
不管是運動前還是運動後, 都應當適當的補充能量, 空腹運動效果可不好哦! 建議運動前一個小時進食, 以易消化, 清淡的飲食為主. 運動後飲食以蛋白質和優質澱粉為主, 比如地瓜, 燕麥, 糙米飯等, 如此以來更助瘦哦!
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