美臀的標準有很多, 其中臀部有微笑線的會更加吸引人, 那對於屁股扁平的人該怎麼辦呢? 一起來看看臀部微笑線是什麼? 臀部微笑線怎麼練出來?
臀部微笑線是什麼
臀部微笑線意思就是臀部有像嘴微笑時的一條弧度, 這樣的臀是性感臀部的標準.
我們在穿上性感的熱褲時, 可以隱約見到 (即pat pat肉同大腿之間的線) , 線條明顯, 因線條兩邊微向上彎, 似嘴微笑而得名, 且左右均勻, 就是「微笑線」, 即為性感臀部的測量標準.
臀部微笑線怎麼練
一, 兩手動一動, 胸型更漂亮
1.坐在椅子上, 上身挺直, 臀部緊貼椅背
2.吸氣預備, 雙手交握放鬆, 兩個手肘與交握的手掌成三角形
3.緩慢吐氣, 兩手手肘往內收.
注意: 兩手手肘內收時, 不必碰在一起, 而會練到手臂上的二頭肌進階版: 做幾個來回後, 可以開始試著在手上夾東西, 增加重量, 剛開始可以用比較輕的檔案夾, 慢慢增加到比較重的雜誌或書.
二, 練出屁屁微笑線
1.坐在椅子上, 上身挺直, 兩腿併攏, 大小腿約成90度.
注意: 記得上半身一定要挺直, 不能癱坐在椅子上
2.將筆夾在兩腿中間, 吸氣預備, 初學者可從比較粗的白板筆開始, 慢慢循序漸進, 換成比較細的筆
3.緩慢吐氣, 雙手輕輕頂著椅子邊緣, 利用大腿力量將筆往上夾.
注意: 雙手只要輕輕扶住椅子就好, 不要用手去撐身體, 要用到大腿的肌肉, 在雙腿用力夾的同時, 你會發現你的大腿會略微提高, 大腿與椅子間會出現縫隙.
三, 拜拜小腹
1.坐在椅子上, 上身挺直, 雙手放在椅背後方, 肩膀微微往後拉.
注意: 不要聳肩, 否則用力的地方會變成在肩部, 而不是在腹部
2.手肘放鬆, 手掌輕貼在椅背後方, 吸氣預備. 緩慢吐氣, 雙腳往上抬, 停留2秒, 連續6-8次.
四, 打造小蠻腰
1.上身挺直坐好, 雙手平放在桌上
2.雙腿併攏, 腿固定不動, 膝蓋往右側
3.將膝蓋往左邊倒, 反覆20次.
注意: 要用點力氣將上身往上提.
美臀的標準
1.臀部必須緊實渾圓, 走起路來不可晃動得太厲害;
2. 整個臀部的大小要均衡, 必須與身體比例配合, 不是大了就好, 太小當然也不合格;
3. 前凸後翹, 是評定美臀的重要條件. 在走路和轉身時, 臀部要有一點兒上翹, 看起來就煞是好看;
4.皮膚白皙, 細膩, 有光澤, 彈性好. 脂肪絕不能少, 但卻恰如其分, 多一分脂肪則肥, 少一寸厚度則瘦.
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