美臀的标准有很多, 其中臀部有微笑线的会更加吸引人, 那对于屁股扁平的人该怎么办呢? 一起来看看臀部微笑线是什么? 臀部微笑线怎么练出来?
臀部微笑线是什么
臀部微笑线意思就是臀部有像嘴微笑时的一条弧度, 这样的臀是性感臀部的标准.
我们在穿上性感的热裤时, 可以隐约见到 (即pat pat肉同大腿之间的线) , 线条明显, 因线条两边微向上弯, 似嘴微笑而得名, 且左右均匀, 就是「微笑线」, 即为性感臀部的测量标准.
臀部微笑线怎么练
一, 两手动一动, 胸型更漂亮
1.坐在椅子上, 上身挺直, 臀部紧贴椅背
2.吸气预备, 双手交握放松, 两个手肘与交握的手掌成三角形
3.缓慢吐气, 两手手肘往内收.
注意: 两手手肘内收时, 不必碰在一起, 而会练到手臂上的二头肌进阶版: 做几个来回后, 可以开始试着在手上夹东西, 增加重量, 刚开始可以用比较轻的档案夹, 慢慢增加到比较重的杂志或书.
二, 练出屁屁微笑线
1.坐在椅子上, 上身挺直, 两腿并拢, 大小腿约成90度.
注意: 记得上半身一定要挺直, 不能瘫坐在椅子上
2.将笔夹在两腿中间, 吸气预备, 初学者可从比较粗的白板笔开始, 慢慢循序渐进, 换成比较细的笔
3.缓慢吐气, 双手轻轻顶着椅子边缘, 利用大腿力量将笔往上夹.
注意: 双手只要轻轻扶住椅子就好, 不要用手去撑身体, 要用到大腿的肌肉, 在双腿用力夹的同时, 你会发现你的大腿会略微提高, 大腿与椅子间会出现缝隙.
三, 拜拜小腹
1.坐在椅子上, 上身挺直, 双手放在椅背后方, 肩膀微微往后拉.
注意: 不要耸肩, 否则用力的地方会变成在肩部, 而不是在腹部
2.手肘放松, 手掌轻贴在椅背后方, 吸气预备. 缓慢吐气, 双脚往上抬, 停留2秒, 连续6-8次.
四, 打造小蛮腰
1.上身挺直坐好, 双手平放在桌上
2.双腿并拢, 腿固定不动, 膝盖往右侧
3.将膝盖往左边倒, 反复20次.
注意: 要用点力气将上身往上提.
美臀的标准
1.臀部必须紧实浑圆, 走起路来不可晃动得太厉害;
2. 整个臀部的大小要均衡, 必须与身体比例配合, 不是大了就好, 太小当然也不合格;
3. 前凸后翘, 是评定美臀的重要条件. 在走路和转身时, 臀部要有一点儿上翘, 看起来就煞是好看;
4.皮肤白皙, 细腻, 有光泽, 弹性好. 脂肪绝不能少, 但却恰如其分, 多一分脂肪则肥, 少一寸厚度则瘦.
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