刮油食物, 聽起來神奇啊, 那效果真的有那麼好嗎? 今天小編就給大傢具體介紹下.
刮油真的存在啊
油脂是不溶於水的, 就像我們做的湯, 油總是漂浮在最上層 (油比水輕) , 無論你怎麼搖晃, 油脂也始終在最上面. 同理, 體內的油脂也是無法漂浮在血液中的, 脂肪被吃進人體後, 他們需要與載脂蛋白結合, 才能被血液所運輸, 而脂蛋白就是我們到醫院體檢或者進行血脂檢查時, 看到的化驗報告單上顯示的血脂指標了. 高血脂可是會容易引發動脈硬化, 冠心病等等哦. 既然脂類物質不可能漂浮於血液中, 那麼物理概念上的刮油食物一說當然也就不存在了.
我們還是可以通過相對清淡的飲食, 進食高膳食纖維食物, 達到減少油脂攝入, 阻礙油脂吸收, 輔助降低血脂的目的噠.
哪些刮油食物好呢?
燕麥
燕麥的纖維豐富, 水溶性纖維含量多, 對於排便很多幫助, 同時還可以降低熱量的攝取, 延緩胃腸的排空時間, 易產生飽足感, 以及增加糞便體積, 縮短大便在大腸內滯留的時間, 避免腸道吸收殘餘之毒素.
建議MM早餐食用一碗麥片粥, 讓腸胃開始一天的消化工作, 並排出宿便.
香蕉
香蕉富含粗纖維, 能促進腸胃蠕動, 有清熱, 潤腸, 解毒的作用, 可有效防止便秘. 習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉, 很快你就可以告別便秘的困擾了.
葡萄柚
葡萄柚是減肥聖物, 很多減肥餐中都不可缺少葡萄柚, 餐前吃2片葡萄柚代替部分正餐, 不僅熱量低, 而且能讓你瘦得更快. 不過如果你體質偏虛, 不建議你空腹食用, 最後攝入正常後再吃, 以防葡萄柚的酸度引發腸胃疼痛.
蘑菇
菌類有豐富的蛋白質以及各種營養物質, 是均衡身體的營養食物, 能降低你的膽固醇. 雖然富含食物纖維素, 但口感類似於肉類, 不妨用菌類代替部分肉類, 讓你減少脂肪的攝入, 更容易瘦下來.
芹菜
芹菜能消除油膩, 纖維成分高熱量卻很低. 食物經常腸道時, 有利於排尿, 降血壓, 能加快糞便排出體外. 尤其適合濕氣較大的人食用, 可以用芹菜做湯, 或者低油脂烹飪芹菜, 或者榨汁進行食用都是可以的.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
