刮油食物, 听起来神奇啊, 那效果真的有那么好吗? 今天小编就给大家具体介绍下.
刮油真的存在啊
油脂是不溶于水的, 就像我们做的汤, 油总是漂浮在最上层 (油比水轻) , 无论你怎么摇晃, 油脂也始终在最上面. 同理, 体内的油脂也是无法漂浮在血液中的, 脂肪被吃进人体后, 他们需要与载脂蛋白结合, 才能被血液所运输, 而脂蛋白就是我们到医院体检或者进行血脂检查时, 看到的化验报告单上显示的血脂指标了. 高血脂可是会容易引发动脉硬化, 冠心病等等哦. 既然脂类物质不可能漂浮于血液中, 那么物理概念上的刮油食物一说当然也就不存在了.
我们还是可以通过相对清淡的饮食, 进食高膳食纤维食物, 达到减少油脂摄入, 阻碍油脂吸收, 辅助降低血脂的目的哒.
哪些刮油食物好呢?
燕麦
燕麦的纤维丰富, 水溶性纤维含量多, 对于排便很多帮助, 同时还可以降低热量的摄取, 延缓胃肠的排空时间, 易产生饱足感, 以及增加粪便体积, 缩短大便在大肠内滞留的时间, 避免肠道吸收残余之毒素.
建议MM早餐食用一碗麦片粥, 让肠胃开始一天的消化工作, 并排出宿便.
香蕉
香蕉富含粗纤维, 能促进肠胃蠕动, 有清热, 润肠, 解毒的作用, 可有效防止便秘. 习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉, 很快你就可以告别便秘的困扰了.
葡萄柚
葡萄柚是减肥圣物, 很多减肥餐中都不可缺少葡萄柚, 餐前吃2片葡萄柚代替部分正餐, 不仅热量低, 而且能让你瘦得更快. 不过如果你体质偏虚, 不建议你空腹食用, 最后摄入正常后再吃, 以防葡萄柚的酸度引发肠胃疼痛.
蘑菇
菌类有丰富的蛋白质以及各种营养物质, 是均衡身体的营养食物, 能降低你的胆固醇. 虽然富含食物纤维素, 但口感类似于肉类, 不妨用菌类代替部分肉类, 让你减少脂肪的摄入, 更容易瘦下来.
芹菜
芹菜能消除油腻, 纤维成分高热量却很低. 食物经常肠道时, 有利于排尿, 降血压, 能加快粪便排出体外. 尤其适合湿气较大的人食用, 可以用芹菜做汤, 或者低油脂烹饪芹菜, 或者榨汁进行食用都是可以的.
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