如果臀部太肥胖下垂的厉害就会格外显老, 而且穿裤子也不是很好看, 那么如何解决臀部的问题呢? 跟着小编往下看.
造成臀部肥胖的原因是什么?
长时间锻炼和缺少锻炼时臀部肥胖最为主要的一个原因. 久坐会导致下半身的气血不通畅, 引起臀部肌肉的酸痛感, 久而久之, 臀部的肌肉会变得没有那么的紧致, 在外人看来就会觉得臀部变胖了很多. 久坐还会导致局部的脂肪堆积, 在使臀部变得肥胖的同时导致肚腩. 有的人怀孕后也会出现臀部肥胖下垂的情况.
如何提臀比较好呢?
抬高臀部
保持双腿内收, 骨盆与膝盖保持平行, 脚掌平均施力, 这样才能练到大腿内侧, 并诱发骨盆底肌肉伸展, 回复弹性, 避免将来漏尿困扰.
腹部稍微内收, 让力量来自于前侧, 后侧压力就会减轻, 做完之后要感觉腰是松开而舒服的才对呦.
改善不良坐姿
除了改掉跷腿这种不良坐姿, 不要老坐着不动, 还要积极做下身按摩. 可以每天洗过温水澡后, 用身体专用按摩精油按摩小腿或足底, 无论扭捏或按压, 都可以及时缓解下半身浮肿, 防止脂肪堆积.
提臀瘦腿操
跟军训时候一样以最标准的站姿站立, 抬头挺胸, 眼视前方. 上半身微微前倾, 双手向前扶着墙壁, 注意双臂要保持伸直的状态. 将一条腿慢慢向后抬起, 同时收紧大腿, 让腿部尽可能的往高抬, 然后放下, 重复该动作10次, 然后换腿重复同样的动作.
踮脚走路
采取放松脚踝的掂脚尖走路法, 可以刺激脚底的涌泉穴, 平日在家看电视时即可做. 这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌, 对第二性征得完整发育相当有帮助, 刚练习时可从二到三分钟开始, 习惯的话, 每次可作十五分钟.
