腿不直怎麼辦? 當腿出現問題, 腿關節周圍就產生緊張, 關節緊張就妨礙了腿的生長. 下面我們就來教你矯正O型腿吧.
自檢: 你是O型腿嗎?
站在鏡子前時注意一下, 在自然的站姿中, 你的膝蓋能否靠攏? 用力夾緊之後能否貼到?
如果你的膝蓋能自然靠攏, 那麼恭喜你, 你的腿型不是O型腿: 如果用力夾緊才可以併攏膝蓋者, 也很欣慰, 你只是中輕度的有O型腿, 這時可以經常練習兩腳併攏動作來改善.
如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏, 那麼你就是重度的O腿型, 就需要花心思去矯正啦.
判斷自己的O型腿是否嚴重, 也可以用一把尺子量一量:
常態膝距在3厘米以下, 為輕度;
常態膝距在3-10厘米之間的為中度;
常態膝距大於10厘米的屬重度.
tips: 常態膝距就是自然站立, 不用刻意夾緊是雙膝之間的距離
矯正O型腿, 讓你的腿變長變美
視覺上, O型腿的人往往看著會比正常狀態還要腿短. 自己可以試試, 對著鏡子側面看看, 再轉過身正面看看, 是不是正面明顯顯得腿短了很多? 小腿更是短了很多呢? 因此, O型腿矯正後, 不僅可以真正增加身高, 增加腿長, 在視覺上更可以增加腿的比例呢. 如果你的O型腿沒有嚴重到影響健康, 例如引發關節炎等, 非常嚴重, 那麼是可以嘗試居家自行矯正的. 下面我們就給你推薦一些矯正的好方法吧:
1, 調整走姿
O型腿的人走路多為外八字, 即行走的時候, 雙足尖向外分, 在行走的時候, 腿部會向外用力, 膝關節受到向外分的力, 久而久之, 站立的時候膝關節就會無法併攏, 變成O型腿. 所以要先調整走姿, 學會重心放腿內側. 良好的走姿應當身體直立, 收腹 直腰, 兩眼平視前方, 雙臂放鬆在身體兩側自然擺動, 腳尖微向外或向正前方伸出, 跨步均勻.
剛開始調整時可能覺得很彆扭, 有種不會走路的感覺, 時間長了就自然了.
2, 一有空就記得做夾緊動作
無論是等公車, 還是辦公室裡, 看電視時, 都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝, 一天3-5次, 每次15分鐘左右. 這樣不僅能矯正腿型, 時間長了, 還有瘦腿的功效, 特別是瘦大腿哦.
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