腿不直怎么办? 当腿出现问题, 腿关节周围就产生紧张, 关节紧张就妨碍了腿的生长. 下面我们就来教你矫正O型腿吧.
自检: 你是O型腿吗?
站在镜子前时注意一下, 在自然的站姿中, 你的膝盖能否靠拢? 用力夹紧之后能否贴到?
如果你的膝盖能自然靠拢, 那么恭喜你, 你的腿型不是O型腿: 如果用力夹紧才可以并拢膝盖者, 也很欣慰, 你只是中轻度的有O型腿, 这时可以经常练习两脚并拢动作来改善.
如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢, 那么你就是重度的O腿型, 就需要花心思去矫正啦.
判断自己的O型腿是否严重, 也可以用一把尺子量一量:
常态膝距在3厘米以下, 为轻度;
常态膝距在3-10厘米之间的为中度;
常态膝距大于10厘米的属重度.
tips: 常态膝距就是自然站立, 不用刻意夹紧是双膝之间的距离
矫正O型腿, 让你的腿变长变美
视觉上, O型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短. 自己可以试试, 对着镜子侧面看看, 再转过身正面看看, 是不是正面明显显得腿短了很多? 小腿更是短了很多呢? 因此, O型腿矫正后, 不仅可以真正增加身高, 增加腿长, 在视觉上更可以增加腿的比例呢. 如果你的O型腿没有严重到影响健康, 例如引发关节炎等, 非常严重, 那么是可以尝试居家自行矫正的. 下面我们就给你推荐一些矫正的好方法吧:
1, 调整走姿
O型腿的人走路多为外八字, 即行走的时候, 双足尖向外分, 在行走的时候, 腿部会向外用力, 膝关节受到向外分的力, 久而久之, 站立的时候膝关节就会无法并拢, 变成O型腿. 所以要先调整走姿, 学会重心放腿内侧. 良好的走姿应当身体直立, 收腹 直腰, 两眼平视前方, 双臂放松在身体两侧自然摆动, 脚尖微向外或向正前方伸出, 跨步均匀.
刚开始调整时可能觉得很别扭, 有种不会走路的感觉, 时间长了就自然了.
2, 一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车, 还是办公室里, 看电视时, 都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝, 一天3-5次, 每次15分钟左右. 这样不仅能矫正腿型, 时间长了, 还有瘦腿的功效, 特别是瘦大腿哦.
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