針灸減肥能吃香蕉嗎 | 針灸減肥不能吃什麼

針灸減肥期間飲食是有很多注意事項的, 只有配合合理的飲食才有更好的效果, 下面一起來看看針灸減肥能吃香蕉嗎? 針灸減肥不能吃什麼?

針灸減肥能吃香蕉嗎

針灸減肥可以適量吃香蕉, 但是體寒的人不適合食用, 還要注意控制量.

在針灸減肥期間是可以吃香蕉的, 香蕉雖然是一種比較甜的水果, 但實際上它的熱量是很低的, 現在有不少飲食減肥方法都是使用香蕉. 香蕉富含維生素, 礦物質以及大量的膳食纖維, 可以補充人體所需要的營養元素, 同時還可以增加飽腹感, 在飯前吃一根香蕉可以減少食物的攝入, 另外香蕉可以幫助腸道蠕動, 改善便秘癥狀, 這些對減肥都是極其有利的.

針灸減肥雖然可以吃香蕉, 但是也需要注意一些事項, 香蕉屬於寒性的食物, 如果體質偏寒的朋友在針灸減肥期間是不建議大量食用的, 可以少吃一點, 最好是不吃, 以免引起腸胃不適. 如果要吃也不要生吃, 可以將香蕉放在鍋裡蒸一下, 這樣會減退它的寒性, 再吃起來就不會有不適的感覺了.

針灸減肥不能吃什麼

在進行針灸減肥過程中, 含糖類和澱粉質的食物, 比如蘋果, 香蕉, 棗, 柿子, 瓜子, 花生, 葡萄, 馬鈴薯, 麵包, 巧克力, 蛋糕, 餅乾等, 都不宜食用, 容易造成肥胖. 另外, 還要戒煙戒酒, 超市上銷售的果汁飲料一律不能飲用. 而且每天要保證喝上2000到3000毫升的水.

首先保證身體健康.所以減肥不能迅速減掉太大體重, 需要循序漸進才行.少吃肥肉, 甜食, 油炸食品等高脂肪, 高熱量食物, 適當多吃新鮮蔬菜, 水果;少吃多餐, 在睡前3小時不吃東西;進食速度一定要慢, 每口飯多嚼幾下, 這有助於增加飽腹感, 減少進食量.

針灸減肥期間的飲食

食譜一

早餐: 豆腐腦一份, 水煮雞蛋一個, 泡菜或蘿蔔乾100g.

午餐: 蘑菇燜兔肉300g, 炒豇豆300克, 或炒蓮白300g, 豆腐湯一份, 或冬瓜湯一份.

晚餐: 水煮蝦 100g, 韭菜炒豆乾200g, 涼拌胡蘿蔔100g, 或涼拌綠豆芽菜100g, 紫菜湯一份, 飯後生食西紅柿100g.

食譜二

早餐: 鮮牛奶250g, 三個鵪鶉蛋, 涼拌黃瓜200g.

午餐: 清蒸鯽魚一份或胡蘿蔔燒牛肉200g, 炒黃豆芽300g, 豌豆湯一份, 涼拌油菜一份.

晚餐: 鹵兔肉250g, 炒菠菜或其它應季青菜300g, 涼拌蘿蔔絲100g, 或拌芹菜100g, 飯後水果草莓250g.

食譜三

早餐: 水煮雞蛋1個, 加新鮮豆漿300ml, 或者加鮮牛奶250ml..

午餐: 在瘦豬肉, 瘦牛肉, 兔肉, 雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g, 再配上蔬菜150g, 蔬菜可選擇芹菜, 白菜, 綠豆芽, 海帶, 竹筍, 萵苣, 茄子, 韭菜, 洋蔥, 四季豆, 豇豆.

晚餐: 萵筍肉絲350g, 涼拌黃瓜100g, 飯後一小時後生食西紅柿100g, 或生食胡蘿蔔, 黃瓜100g.

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