後背減肥, 未必是很容易的一件事, 但是為了整體的線條美, 還是不能放棄任何一個部位的. 今天小編帶大家了解瘦後背的事.
造成後背肉多的原因是什麼
脂肪堆積
後背本來就是很難以運動到的部位, 平時缺乏鍛煉的話, 自然容易堆積贅肉, 後背這麼愛長肉肉的地方也就不能倖免啦!
不良坐姿
不少人有彎腰駝背的壞習慣, 長期姿勢不正, 很容易引起骨骼變形, 不僅影響體態的美觀, 還會導致身體更容易堆積贅肉. 最要命的是, 駝背還會導致胸部縮水哦!
日常如何瘦後背呢
減少食物熱量
肥胖和一個原因是分不開的, 那就是吃了, 要知道很多的肥胖都是大家一口一口吃出來的, 很多食物的熱量都是很好的, 尤其是一些甜品和油脂的食物, 現在很多人都是喜歡在晚上的時候吃一些高熱量的食物來開胃, 吃這麼多熱量身體是會消耗不了的, 不胖才怪呢!
改善坐姿
在病態發生前改掉駝背的習慣, 不僅可以美化曲線, 還能讓您的自信度和人際關係大幅加分喔! 盡量不坐沙發, 因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上. 而且椅子只坐三分之一, 更能讓您保持直立不駝背.
穿高跟鞋
穿適當高度的高跟鞋, 人會不由自主的縮小腹, 挺胸. 但鞋跟不宜太高, 以免腳趾變形.
爬行
俯臥, 屈肘撐地, 來回爬行. 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行, 特別適合背部, 頸椎容易疲勞的肥胖人群. 爬行動作可以有效地運動全身, 尤其是背部肌肉, 長久堅持練習, 可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美.
划槳練習
划槳練習在家也能模仿哦~做的時候不妨放上音樂, 時而快時而慢地調整動作, 這樣能讓鍛煉背部變得更有趣. 另外, 做完划槳練習後, 最好再做一些大幅度的轉體動作, 來強化背部的深層肌肉.
