后背减肥, 未必是很容易的一件事, 但是为了整体的线条美, 还是不能放弃任何一个部位的. 今天小编带大家了解瘦后背的事.
造成后背肉多的原因是什么
脂肪堆积
后背本来就是很难以运动到的部位, 平时缺乏锻炼的话, 自然容易堆积赘肉, 后背这么爱长肉肉的地方也就不能幸免啦!
不良坐姿
不少人有弯腰驼背的坏习惯, 长期姿势不正, 很容易引起骨骼变形, 不仅影响体态的美观, 还会导致身体更容易堆积赘肉. 最要命的是, 驼背还会导致胸部缩水哦!
日常如何瘦后背呢
减少食物热量
肥胖和一个原因是分不开的, 那就是吃了, 要知道很多的肥胖都是大家一口一口吃出来的, 很多食物的热量都是很好的, 尤其是一些甜品和油脂的食物, 现在很多人都是喜欢在晚上的时候吃一些高热量的食物来开胃, 吃这么多热量身体是会消耗不了的, 不胖才怪呢!
改善坐姿
在病态发生前改掉驼背的习惯, 不仅可以美化曲线, 还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔! 尽量不坐沙发, 因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上. 而且椅子只坐三分之一, 更能让您保持直立不驼背.
穿高跟鞋
穿适当高度的高跟鞋, 人会不由自主的缩小腹, 挺胸. 但鞋跟不宜太高, 以免脚趾变形.
爬行
俯卧, 屈肘撑地, 来回爬行. 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行, 特别适合背部, 颈椎容易疲劳的肥胖人群. 爬行动作可以有效地运动全身, 尤其是背部肌肉, 长久坚持练习, 可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美.
划桨练习
划桨练习在家也能模仿哦~做的时候不妨放上音乐, 时而快时而慢地调整动作, 这样能让锻炼背部变得更有趣. 另外, 做完划桨练习后, 最好再做一些大幅度的转体动作, 来强化背部的深层肌肉.
