久坐辦公室, 腰腹不知不覺變得越來越圓肥, 怎樣瘦腰腹? 趕快看看下面四個瘦腰腹的方法吧.
腹式呼吸法瘦腰
許多OL體重正常, 但是腹部卻能摸得著大把的贅肉, 對於腹部脂肪充盈型的OL來說, 最靠譜的瘦腹法就是 '腹式呼吸' .
吸氣時, 肚皮鼓脹, 呼氣時, 肚皮緊縮. 別小看了這個呼吸方法, 它能有助於刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物的排泄, 順暢氣流. 平時走路和站立時 都記得用腹式呼吸, 只要幾個星期, 不但小腹會趨於平坦, 就連走路的姿勢也會變得迷人起來.
家務瘦腰法
適合OL類型: 愛吃少動型
對於只喜歡吃不願意動的OL來說, 想要身材好就要 '吃苦耐勞' . 所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品, 多做一些重家務. 因為本來就很少運動, 所以只能在不 可不做的家務上下功夫. 屬於這類型的OL, 只需要記住一個原則——避輕就重. 譬如, 打掃房間的時候 不用吸塵器, 而是用掃把和抹布清掃; 在辦公室也可以做做 '家務' , 譬如親自去倒到垃圾, 午飯後收拾收拾自己的案頭. 其實, 運動並不等於要去健身房, '隨手' 的運動最適合這類的OL啦.
椅子瘦腰操
適合OL類型: 久坐囤肉型
具體法則: OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉, 加上長期坐在辦公室裡, 腹部的贅肉就不請自來了. 面對 這樣情況, 每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必 要了. 首先, 平躺在地板上, 雙腳擱置於椅子上, 大腿與地面成直角. 右手置於腦後, 左手向旁伸直. 然後逐漸升上半身, 達到與地板成30度角, 同時上半身前傾 時右手肘要扭向左膝. 這個動作每組15次, 每天堅持做3組, 兩周內就可以看到效果.
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