健腹輪很多人都見過, 覺得一個輪子沒有什麼難度, 作用也不大, 那你真的就不懂健腹輪了.
健腹輪能減肥嗎?
健腹輪鍛煉是可以減肥的.
健腹輪能幫助鍛煉到身體的各處肌肉, 尤其是腹部, 腰臀部, 手臂, 在鍛煉到這些部位的肌肉的時候, 不僅能起到緊實肌肉的作用, 還可以幫助消耗熱量, 燃燒多餘脂肪, 起到減肥塑身的效果.
如何使用健腹輪減肥呢
健腹輪的標準姿勢, 手握健腹輪, 彎膝跪地. 其實具體用法不難, 先雙膝跪地, 手拿健腹輪並彎腰, 然後推開健腹輪, 身體慢慢的向前傾, 保持膝蓋跪地, 胸部盡量觸地, 另外為了避免膝蓋受損, 膝蓋部位可以墊一張瑜伽毯. 胸部盡量貼地
推開健腹輪的時候, 臀部不要撅起來, 也不要讓背部向下凹陷, 為了效果你需要讓胸部盡量觸地.
背部呈略微的弧度
然後讓背部呈略微的弧度, 或者至少讓背部保持平直的狀態, 說到這裡, 媽網百科還是想補充一句, 如果你不確定自己的動作對不對, 最好先諮詢專業人士, 因為方法錯了, 可能會傷害到你的下背部.
身體未達到頂部別吸氣
身體還沒達到頂部時, 不要呼氣, 應該在身體貼近地面時再呼氣稍做休息, 然後吸氣彎曲你的背部, 最後再回到初始的狀態, 如此反覆多做幾組.
除了健腹輪還有哪些減肥方法呢?
跳繩跳掉肚子
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展, 每天堅持5分鐘, 腹部脂肪去無蹤.
吃 蘋果 瘦肚子
在好幾年前, 就已經有人為蘋果量身定做了一套瘦身的方案來, 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢! 事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果, 它有豐富的果膠, 可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收, 此外蘋果的鉀質也多, 可以防止腿部水腫. 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果, 將成分釋放出來, 不僅有飽足感, 而且它的卡路裡熱量也不高.
